WowKeren - Pernahkah anda mendengkur? Pertanyaan ini pasti membingungkan buat anda. Kebanyakan orang tidak menyadari kalau dia mendengkur saat tidur. Mendengkur terjadi secara spontan dan saat anda tidak sadar.

Bagaimanapun kebiasaan mendengkur ini adalah suatu gangguan kesehatan yang tidak boleh dianggap sepele. Walaupun mendengkur normal dialami semua orang. Namun jika dibiarkan tentunya akan membahayakan kesehatan terutama pernafasan. Berikut penanganan kebiasaan dengkur menggunakan bahan-bahan alami:

• Kapulaga
Rempah kapulaga sering digunakan sebagai bumbu masakan India. Salah satu manfaat kapulaga adalah mengencerkan lendir dan membuat saluran nafas lebih plong. Untuk mengatasi tidur mendengkur, tuang setengah sendok makan bubuk kapulaga ke dalam 250 ml air hangat. Aduk hingga merata dan minum ramuan alami ini 30 menit sebelum tidur malam.
• Minyak Zaitun
Salah satu manfaat minyak zaitun adalah mengendurkan jaringan pada saluran udara. Selain itu, minyak itu juga mengurangi pembengkakan mukosa sehingga mencegah gesekan yang menyebabkan dengkur. Campur setengah sendok makan minyak zaitun dan setengah sendok teh madu kemudian minum sebelum tidur malam. Lakukan pengobatan ini setiap malam hingga dengkur menghilang.
• Kunyit
Selain mampu menyehatkan lambung dan menghilangkan jerawat, kunyit juga berguna untuk menghilangkan dengkur. Tumbuk kunyit hingga lumat. Rendam ke dalam segelas air hangat, tambahkan 2 sendok makan madu kemudian aduk secara merata. Minum obat tradisional ini setiap hari masing-masing sebanyak 2 gelas.
• Daun Mint
Campur 3 tetes minyak hasil ekstraksi daun mint ke dalam 230 ml air hangat. Gunakan airnya untuk berkumur setiap sebelum tidur malam. Anda juga dapat minum rebusan daun mint sebagai bahan teh. Ulangi pengobatan ini dengan rutin hingga dengkur menghilang secara berangsur.


  BACA JUGA...
• → Bukan Hanya Pesan Antar, Wanita Thailand Minta Driver Online Jadi 'Detektif' Perselingkuhan Pacarnya
• → Pria Ini Jauh-Jauh Daki Gunung Fuji Cosplay Pakai Seragam Pengantar Pizza, Alasannya Tak Terduga
• → Masyarakat New York Diminta Tak Panik Banyak Tupai Lakukan Splooting Saat Panas, Apa Itu?
• → CEO Dihujat Ramai-Ramai Gegara Selfie Berlinang Air Mata Usai PHK Karyawan
• → Penonton asal Malaysia Rela ke Singapura Demi Lihat 'Thor: Love and Thunder' Usai Dilarang Tayang
• Bawang Putih
Bawang putih dapat mencegah dengkur yang disebabkan karena penyumbatan akibat sinus. Manfaat lainnya, bawang putih dapat membersihkan sumbatan, mengurangi peradangan dalam sistem pernapasan dan membuat tidur anda lebih nyenyak.
• Madu
Madu dapat melumasi tenggorokan dan mengurangi pembengkakan yang menghalangi saluran udara. Campurkan satu sendok makan madu dengan segelas air dan minum sebelum tidur malam.
• Kamomil
Kamomil mengandung anti inflamasi yang efektif membuat dengkur anda berhenti. Kandungan itu memudahkan otot-otot yang membantu tidur yang lebih baik. And dapat meminum teh kamomil dengan tambahan madu untuk hasil yang lebih baik.

Mendengkur tidak hanya mengganggu orang lain tapi juga anda. Kebiasaan buruk itu bisa mengganggu saluran pernapasan anda. Berikut kebiasaan yang dapat menghilangkan dengkur anda:

1. Jangan minum alkohol dan obat penenang saat akan tidur.
2. Jika hidung tersumbat, berilah dekongestan.
3. Lakukan diet sehat jika anda kelebihan berat badan.
4. Berhenti merokok dan sedapat mungkin jauhi asap rokok.
5. Tidur miring ke kanan.
6. Bernyanyi agar dapat meningkatkan kontrol otot langit-langit mulut dan tenggorokan.
7. Berolahraga secara teratur untuk membantu mengencangkan otot tenggorokan.
8. Menetapkan pola tidur yang baik dan teratur.
9. Berikan sugesti dengan lakukan ritual sebelum tidur seperti rutin mencium kening istri sebelum tidur. Hal ini bisa membantu anda tidur lebih nyenyak.