Berikut cara mudah agar anda bersemangat setiap hari.
- Tim WowKeren
- Jumat, 09 September 2016 - 19:20 WIB
WowKeren - Bekerja seharian membuat energi anda terkuras. Hal itu membuat anda tidak bersemangat dan mudah menguap. Karena itu, anda mengonsumsi secangkir kopi untuk membangkitkan diri.
Mungkin sekali dua kali tidak masalah mengonsumsi kopi. Namun terlalu banyak juga tidak disarankan. Lantas, apa yang mesti dilakukan? Berikut cara mudah agar anda berenergi seharian:
- Menghindari Pagi yang Gila Bangun dengan energi yang berlebihan adalah awal yang baik. Bila bangun secara tergesa-gesa akan membuat suasana hati anda memburuk. Hal itu akan mengurangi energi anda.
- Berhenti Mematikan Alarm Menghentikan bunyi alarm hanya akan membuat anda terlambat. Biarkan alarm menyala keras agar anda segera bergerak ke kamar mandi. Jika sudah bangun, jangan mencoba berbaring lagi.
- Menunda Kopi Pagi Siapkan kopi pagi berkisar dua jam dari bangun anda. Kortisol pada kopi dapat menstimulasi anda untuk terus bersemangat. Bila menundanya sama seperti anda membuat semangat menghilang.
- Siapkan Makan Siang Kedua Kebanyakan orang merasa lapar setiap 3-4 jam sekali. Jadi ketika anda sarapan pada pukul 8, perut meminta makan pada jam 12 dan 4. Siapkan makanan ringan untuk mengatasi rasa lapar itu.
- Tulis yang Harus Dilakukan Setelah Makan Siang Sesaat setelah makan siang, mata akan mengantuk. Konsentrasi pun berkurang dan membuat anda tidak tahu apa yang harus dilakukan. Seharusnya sebelum makan siang, anda menyiapkan tulisan mengenai tugas yang harus diselesaikan.
- Pasang Alarm Bangun Pasang alarm di waktu yang sama dan bangun pagi secara teratur. Hal ini akan mengurangi kebiasaan anda terbangun di tengah malam.
- Siapkan Suhu Ruangan Rendahkan suhu ruangan satu jam sebelum anda tidur. Ruangan anda akan terasa nyaman dan membuat mudah terlelap.
- Lakukan Meditasi Meditasi 5-10 menit di tempat tidur dapat membersihkan pikiran dan membuat anda rileks. Hirup dan hembuskan napas perlahan akan membuat anda mudah berkonsentrasi.
- Jalan Kaki 20 Menit Berjalan kaki 10 menit akan meningkatkan energi dari dalam tubuh. Lakukan setiap hari hingga meningkat menjadi 20 menit.
- Selalu Terlihat Sehat Anda berasumsi bekerja dengan energi yang sedikit tidak akan menguras tenaga. Hal itu tidak benar. Energi yang keluar tidak berdasar pada besar kecilnya tenaga. Dengan terbiasa memiliki tenaga yang besar akan membantu anda berenergi.
- Lakukan Peregangan yang Cepat Minum kopi untuk mengawali hari dilanjut dengan melakukan peregangan ringan sebelum beraktivitas. Hal itu baik untuk memulai hari.
- Melompat Melompat selama 2 menit dapat meningkatkan energi. Hal ini dapat membantu anda membangkitkan semangat seharian.
- Berdiri Tegak Mempertahankan tubuh yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Bila dalam keseharian di kantor anda terbiasa duduk, sebaiknya sesekali berdiri tegak.
- Pilih Makanan yang Berenergi Anda bisa memilih yogurt dengan susu bebas lemak sebagai menu sarapan pagi. Apalagi bila ditambahkan berri bisa meningkatkan energi dalam tubuh.
