Apa saja tips agar anda dapat memiliki semangat hidup di pagi hari?
- Tim WowKeren
- Sabtu, 10 September 2016 - 18:43 WIB
WowKeren - Banyak orang yang tak bisa hidup tanpa seduhan kopi. Sesaat di pagi hari secangkir kopi tersedia di meja makan sebelum sarapan. Kebiasaan itu dapat membuat suasana hati seseorang bersemangat menjalani pekerjaan.
Namun konsumsi kopi secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Berikut tips untuk anda yang ingin mengurangi konsumsi kopi dan tetap segar menjalani pagi:
- Biarkan Cahaya Matahari Masuk Membuka jendela sehabis bangun pagi dapat meningkatkan hormon serotonin. Selain itu juga dapat memberikan Vitamin D pada energi anda. Namun jika di kamar tidak ada jendela, lampu terang juga menghasilkan efek yang sama.
- Sarapan Menu Kaya Protein Menu yang kaya protein seperti telur dan yoghurt dapat memberikan energi pada tubuh. Sedangkan karbohidrat dan gula justru menghancurkan energi dan membuat anda lemas.
- Bergerak Tidak semua orang bisa berolahraga di pagi hari. Namun gerakan sederhana seperti peregangan di tempat tidur dapat memompa aliran darah.
- Mengerjakan Hal Kecil Jika susah berkonsentrasi tanpa minuman kopi, coba untuk mengerjakan hal mudah terlebih dulu. Misalnya membersihkan meja atau mengatur buku yang membutuhkan konsentrasi pikiran yang rendah. Aktivitas itu membuat anda akan melihat pekerjaan lainnya lebih mudah.
- Makan Permen Karet Penelitian menemukan fakta bahwa permen karet bisa membuat orang lebih bersemangat. Tidak hanya itu mengunyah dapat membuat orang akan bekerja lebih baik dalam sebuah tes.
- Menciprat Air Dingin Mandi atau hanya cuci muka dengan air dingin dapat memberikan sentakan pada tubuh. Air dingin mengaktifkan sistem saraf dan membuat orang lebih siaga. Minum air dingin juga memberikan efek yang sama.
- Mainkan Musik Favorit Mendengarkan musik dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin. Hal ini yang membuat anda lebih enerjik. Anda dapat memilih musik favorit sebagai alarm bangun pagi.
- Konsumsi Apel Konsumsi apel dapat mengembalikan stamina tubuh anda. Apel mengandung gula alami dan karbohidrat yang dapat menstabilkan gula darah. Santap buah dengan protein lain seperti yoghurt.
- Pijat Akupuntur Sederhana Sebuah studi University of Michigan menyatakan akupunktur sederhana yang dilakukan sendiri dapat membantu mengurangi kelelahan. Ada lima titik rangsang yang bisa dipijat yaitu bagian atas kepala, titik di antara ibu jari dan jari telunjuk, tepat di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki dan dasar leher anda. Pemijatan di titik-titik ini akan membantu anda berenergi kembali.
- Berbincang dengan Orang Lain Mengobrol dengan orang terdekat dapat membuat energi terisi. Bahkan penelitian menyebutkan menelepon ibu anda dapat menurunkan tingkat stres pada seseorang.
