WowKeren - Suasana yang memburuk bisa memporak-poranda tugas kuliah atau pekerjaan yang menumpuk. Hal itu tentu harus anda hindari. Meski kadang suasana yang memburuk datang tanpa sebab yang pasti.

Suasana yang memburuk bisa dihentikan dengan banyak cara. Misalnya mengonsumsi makanan yang bisa mengembalikan suasana hati. Berikut minuman dan makanan yang bisa mengubah suasana hati anda:

• Cokelat
Konsumsi cokelat saat sedang bad mood. Cokelat memberikan efek nyaman, rileks dan meningkatkan semangat dalam tubuh. Selain itu, cokelat baik untuk kesehatan. Penelitian juga mengatakan jika menikmati batangan cokelat susu akan meningkatkan daya fungsi otak anda. Jangan takut gigi anda rusak karena makan cokelat. Justru cokelat baik untuk gigi karena bahannya mengandung zat yang dapat membunuh bakteri penyebab karang gigi.
• Pisang
Selain murah, buah pisang mudah ditemukan. Pisang akan memperbaiki perasaan yang sedang kacau. Kini para ahli percaya bahwa makan pisang dapat menghangatkan hati dan menambah energi Anda. Pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin. Seperti yang anda ketahui, serotonin adalah hormon yang membuat lebih tenang dan bersemangat.
• Susu
Ketika bad mood melanda hati, coba minum susu terutama tanpa lemak atau susu skim. Susu juga mengandung trytophan yang membuat perasaan kembali ceria. Susu membantu melawan stres dan penuaan karena adanya unsur antioksidan, vitamin D dan B12.
• Kacang
Kacang kaya akan protein, mineral dan lemak omega 3. Kacang pun mengandung vitamin E dan antioksidan untuk memerangi penat karena kerjaan yang menumpuk. Selain memperbaiki suasana hati anda, kacang-kacangan dianggap sebagai makanan yang mencerdaskan karena tinggi lemak omega 3. Kandungan itu membantu meningkatkan aliran darah dalam otak. Untuk itu, makanlah kacang setiap hari karena menyehatkan tubuh dan menjernihkan pikiran.
• Kopi
Kopi sudah terkenal sebagai pengusir bad mood. Kopi juga dapat meningkatkan energi serta memori anda. Namun mengonsumsi kopi terlalu sering bisa menyebabkan insomnia dan mengurangi waktu istirahat. Jadi batasi meminum kopi setiap hari agar terhindar dari penyakit akibat terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Makanan dan minuman rupanya dapat meredakan suasana hati anda yang memburuk. Berikut daftar lainnya yang bisa mengubah suasana hati anda:

• Buah Beri
Buah berie sangat efisien terhadap depresi karena banyak mengandung antioksidan yang dapat mendukung fungsi otak serta meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, buah ini juga akan mempromosikan energi positif yang merangsang produksi suasana baik di otak. Dengan kata lain, anda harus mengganti popcorn dengan beri ketika menonton TV atau bersedih. Anda tidak hanya akan tetap fit dalam jangka panjang tapi juga akan merasa lebih bahagia.
• Teh Hijau
Teh hijau telah digunakan selama ribuan tahun karena diyakini banyak manfaatnya. Teh hijau sangat kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine. Kandungan itu dapat mengurangi stres, kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Jika dikonsumsi secara teratur, teh hijau dapat memberikan perasaan bahagia secara keseluruhan.
• Sarden
Sejumlah penelitian telah mengungkapkan fakta bahwa orang yang kekurangan akan omega 3 dan 6 jauh lebih rentan mengalami kecemasan dan depresi. Sarden kaya asam lemak Omega 3. Selain itu, sarden juga menjamin efisiensi neurotransmiter. Hal itu akan menjaga sel-sel otak yang fleksibel dan akan berfungsi penuh selama bertahun-tahun.
• Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang sehat yang dikenal dapat meningkatkan kadar hormon dopamin dan endorfin. Alpukat adalah makanan yang sangat cocok untuk mengangkat suasana hati anda ketika sedang memburuk.
• Telur
Telur juga berguna ketika anda mencoba untuk melawan depresi dan meningkatkan keadaan suasana hati. Telur sangat kaya akan vitamin D. Studi telah mengungkapkan bahwa vitamin D juga dapat meredakan gangguan suasana hati karena merangsang produksi serotonin di otak.