Apa saja kebiasaan lain yang bisa membuat usia anda tidak panjang?
- Tim WowKeren
- Rabu, 19 Oktober 2016 - 20:39 WIB
WowKeren - Siapa yang tidak ingin panjang umur? Setiap kali anda berulang tahun, ucapan dan doa selalu berkaitan dengan usia yang panjang. Namun rupanya tidak semua hal yang anda alami dapat membuat usia anda panjang.
Ada banyak kebiasaan yang malah memperpendek usia anda. Berikut hal-hal yang membuat usia anda pendek:
- Hidup Sendirian Manusia butuh interaksi dengan yang lain. Orang-orang yang lebih memilih untuk hidup sendiri agar bebas dari stres, sebenarnya justru membatasi kebahagiaan yang bisa diperoleh dari dunia. Tidak pernah membagi cinta dan keintiman dengan orang lain ibaratnya jalur cepat yang bisa mengurangi masa hidup anda.
- Terlalu Banyak Olahraga Olahraga penting untuk kesehatan. Tapi tidak baik jika anda melakukannya secara berlebihan. Sebaiknya minta saran dari dokter anda sebelum membuat jadwal olahraga.
- Tidur Terlalu Lama Hal terburuk yang bisa anda lakukan bagi pola tidur adalah dilakukan 8 jam secara terus-menerus. Ini tidak sehat untuk tubuh anda. Jadi batasi waktu tidur anda hingga 7 jam maksimal.
- Kurang Bersosialisasi Kadang memang anda butuh waktu untuk sendirian. Tapi jangan menutup diri dari lingkungan sekitar anda. Bersosialisasi sangat penting untuk meningkatkan ekspektasi masa hidup manusia. Rasa kesepian yang berkepanjangan memiliki efek negatif kesehatan yang sama dengan merokok 15 batang dalam sehari.
- Libur Terlalu Lama Saat sedang stres di tempat kerja, banyak yang memilih untuk berhenti dan mengambil cuti panjang. Pikiran anda memang akan diistirahatkan. Masalahnya masa libur terlalu lama tidak sehat dampaknya untuk tubuh anda. Kematian dini banyak terjadi di saat tubuh tidak melakukan aktivitas untuk waktu yang lama.
- Kebanyakan Duduk Pekerjaan anda mengharuskan untuk terus duduk? Usahakan untuk sesekali berdiri, bergerak dan beristirahat. Studi JAMA Internal Medicin menemukan, duduk lebih dari 11 jam per hari meningkatkan risiko kematian untuk tiga tahun mendatang sebanyak 40 persen. Jadi kalau mempunyai pilihan untuk bekerja sambil berdiri dengan meja yang sesuai, ambil pilihan tersebut.
- Nonton TV Terlalu Lama Anda pasti juga nonton televisi sambil makan camilan. Tapi jika melakukannya selama berjam-jam, anda bisa terkena penyakit diabetes dan jantung. Menurut New York Times, setiap jam yang anda habiskan untuk menonton televisi setelah usia 25 tahun akan mengurangi masa hidup hingga sekitar 21 menit.
- Tak Cukup Makan Pedas Yang dimaksud di sini adalah makanan pedas yang benar-benar meningkatkan selera makan anda. Para peneliti di Tiongkok melacak kebiasaan pola makan lebih dari tiga juta orang selama tujuh tahun. Peneliti menemukan orang-orang yang menyantap makanan pedas enam sampai tujuh hari per minggu memiliki risiko kematian 14 persen lebih rendah. Hal itu dibandingkan dengan orang-orang yang menyantap makanan pedas kurang satu kali selama satu minggu.
- Kikir Memberi lebih baik daripada menerima. Penelitian dari American Journal of Public Health menunjukkan bahwa membantu orang lain bisa meningkatkan tingkat stres yang dialami seseorang. Dermawan merupakan hadiah yang bisa memperpanjang usia anda.
- Jalan Terlalu Lamban Berdasar penelitian yang dilakukan oleh Lawrence Berkeley National Laboratory terhadap 39 ribu pejalan kaki menunjukkan bahwa angka kematian tertinggi dalam satu dekade berasal dari orang-orang yang berjalan terlalu lambat. Untuk mengurangi risiko tersebut seorang pejalan kaki harus bisa mengatur pola berjalan yang seimbang. Misalnya menerapkan berjalan secara pelan diselingi dengan berjalan cepat.
