WowKeren - Siapapun paham bahwa air sangat penting, sehat dan alami. Sangat sering iklan dan didengungkan bahwa anda harus meminum banyak air. Namun masih banyak juga yang hanya minum di kala haus.

Dampaknya tentu tidak baik untuk badan anda yang sangat memerlukan air. Berikut tanda-tanda peringatan anda memerlukan banyak air:

• Pusing
Jika merasa pusing, bisa jadi anda mengalami dehidrasi. Anda mesti menghentikan kegiatan dan beristirahatlah. Minumlah air putih yang akan menggantikan cairan dalam tubuh hilang. Minum akan membantu Anda merasa lebih nyaman.
• Urine Berwarna Kuning Gelap
Urine berwarna kuning gelap indikator sedang kekurangan cairan. Idealnya urine berwarna kuning pucat atau menyerupai air putih. Untuk mengatasinya minum air putih setiap satu jam.
• Kelelahan
Darah dan cairan tubuh sebagian besar terdiri dari air. Jika dehidrasi, jantung harus memompa lebih keras untuk membawa darah ke seluruh tubuh. Sehingga menimbulkan rasa lelah.
• Tak Bisa Konsentrasi
Dehidrasi mengganggu kemampuan untuk fokus dalam mengerjakan hal tertentu. Dengan minum air putih, ketersediaan cairan tubuh akan tercukupi.
• Sembelit
Jika dehidrasi, tinja menjadi lebih sulit untuk dikeluarkan. Jadi segeralah minum jika terjadi sembelit. Air yang cukup akan membantu mengeluarkan sisa pencernaan.

Tiga perempat tubuh terdiri dari air. Anda seharusnya wajib minum air teratur agar tidak mengganggu aktivitas. Berikut tanda peringatan lainnya yang menandakan anda kurang minum air:

• Bibir Kering
Bibir kering juga salah satu tanda tubuh anda butuh air lebih banyak. Tubuh yang kekurangan air akan menyerap dari bagian tubuh lain. Salah satu korbannya adalah bibir anda. Tidak sedap dipandang mata dan perih, bukan?
• Kolesterol Tinggi
Masalah ini biasanya timbul ketika anda telah menua. Namun tak jarang kini juga banyak ditemui ketika dewasa. Jika kolesterol tinggi, anda seharusnya paham minum air dapat mengurangi gejalanya. Ketika dehidrasi, badan akan memproduksi kolesterol lebih banyak.
• Mudah Lapar
Anda merasa lapar padahal baru makan? Jangan dulu langsung makan. Sebab tubuh sering bingung dengan haus yang terasa lapar. Coba minum dulu segelas air, lalu tunggu hingga 30 menit. Jika rasa lapar itu hilang berarti anda haus.
• Kulit Kusam
Ini juga satu tanda tubuh Anda kurang air. Awalnya hanya bibir kering, lalu lama-lama kulit tampak kusam. Nah, daripada langsung ikut perawatan mahal, mulailah konsumsi air lebih banyak.
• Sakit Kepala
Hilang konsentrasi adalah salah satu efek dehidrasi. Selain itu, kurang cairan yang sudah terlalu banyak bisa mengakibatkan anda sering pusing. Jika gejala ini datang, coba tambah asupan air putih anda. Jika kondisi membaik, pertahankan untuk lebih sering mengonsumsi air.