WowKeren - Masalah terbesar dalam hidup kebanyakan orang adalah berat bada. Orang-orang selalu penasaran bagaimana membuatnya turun. Namun ternyata banyak juga yang ingin menaikkan agar terlihat lebih berisi.

Jika ingin menambah berat badan, lebih baik anda mengonsumsi makanan yang padat nutrisi. Berikut daftar makanan sehat yang ampuh membuat berat badan anda naik:

• Salmon
Makan salmon setidaknya dua kali sehari. Ikan ini akan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi seperti yang dibutuhkan dan membantu menambah berat badan anda.
• Selai Kacang
Oleskan selai kacang pada roti yang akan anda makan. Selai kacang akan memberikan sekitar 192 kalori dan juga tinggi protein.
• Telur
Telur adalah makanan ekonomis yang sarat akan protein, vitamin A, D, E dan kolesterol yang baik. Mengonsumsi telur di pagi akan memberikan anda energi dan mengenyangkan.
• Granola
Makanan granola sangat baik karena mengandung kacang dan gandum. Satu mangkuk granola mengandung sekitar 500 kalori yang sehat untuk sarapan. Kalori itu pas untuk anda yang ingin menambah berat badan.
• Margarin
Mentega terkait dengan berat badan namun ingat untuk mengonsumsi secukupnya. Jika terlalu sering atau berlebihan, mentega tidak baik bagi jantung anda. Mentega bisa dikonsumsi bersamaan dengan roti atau ketika memasak telur.

Anda beberapa orang yang mengeluh alasan badan yang tidak bisa gemuk. Meski telah banyak makan tubuh tidak menunjukkan perubahan. Berikut daftar makanan lainnya yang dapat menaikkan berat badan:

• Tuna
Asam lemak penting di dalam tuna mengandung sejumlah lemak sehat. Tidak hanya membantu dalam menambah berat badan namun juga menjaga kesehatan fisik. Anda bisa mengonsumsi tuna dalam sajian sushi atau disantap setelah dipanggang.
• Keju
Satu porsi keju cheddar mengandung sekitar 69 kalori. Selain itu karena keju merupakan konsentrasi dari susu, membuatnya tinggi protein, kalsium, lemak, kolesterol dan kalori. Anda bisa lebih gemuk dengan kandungan makanan sehat.
• Jus buah
Cara yang sehat untuk menambah berat badan ialah dengan meminum jus buah. Coba minum jus buah 100 persen dan mengandung nutrisi tambahan. Minum jus secara teratur setelah bangun dan di sore hari. Namun anda perlu memperhatikan jumlah gulanya. Gemuk boleh asal anda tidak melupakan kandungan sehat di setiap makanan yang disantap.
• Udang
Udang baik untuk tubuh anda. Nutrisi dan asam penting yang dikandung udang akan memberikan tubuh kalori yang menyehatkan. Selain itu udang memiliki kandungan hewani yang menyempurnakan unsur nabati dalam tubuh anda.
• Roti Gandum
Roti gandum mengandung sekitar 69 kalori yang baik dan sehat. Anda wajib memakan roti gandum jika ingin menambah berat badan. Daripada makanan siap saji, roti gandum dapat membuat anda gemuk namun sehat.