WowKeren - Satu hal yang nggak bisa diatur ketika liburan adalah wisara kuliner. Matanya lapar melulu, mulut mengecap tiada henti dan perut rasanya nggak ada kenyang-kenyangnya. Kamu memakan apapun yang dilihat indah, dirasa enak dan murah. Semakin bisa dimasukkan, kamu melahap semuanya. Mumpung liburan, katamu dalam hati. Namun apa akibatnya?

Sehabis dari liburan, perutmu membuncit dan lemak dimana-mana. Kamu merasa menyesal. Lalu apa yang harus kamu lakukan? Sebagai proyek balas dendam, sebaiknya kamu mulai hidup sehat kembali. Berikut cara mudah menghilangkan lemak yang mulai menyembul:

Banyak Minum

Hilangnya lemak nggak hanya melalui keringat setelah olahraga, kamu pun bisa menghilangkan dengan banyak minum. Dengan begitu, lemak akan keluar bersama air seni. Semakin banyak meminum air kamu akan sering kebelakang untuk mengeluarkan air kencing.

Karena itu kamu mesti membawa botol air minum. Kamu menjadi siap sedia meminum air mineral. Jangan tunggu haus, minumlah ketika kamu melihat botol minuman. Usahakan kamu terbiasa dengan air minum agar tubuhmu menjadi lebih sehat.

Perbanyak Sayuran

Untuk yang satu ini nggak bisa ditawar, sayuran memberikan efek sehat untuk badanmu. Semakin banyak melahap sayuran, tubuhmu memiliki nutrisi yang baik. Usahakan kamu memakan sayuran yang berserat tinggi, dengan begitu pencernaan kamu akan baik.

Buang air besar nggak lancar pun bisa membuat perut kamu membuncit. Dengan memakan sayuran, perutmu langsing alami dan kamu nggak membutuhkan bantuan obat lainnya.

Camilan Bebas Kalori

Kebiasaan sehabis liburan dengan bermalas-malasan dan gegoleran di ruang tamu memang mengasyikkan. Belum lagi bila kamu ditemani camilan di sampingmu. Camilan ini belum tentu sehat namun tetap kamu makan karena merasa liburan.

Kalap itu harus segera dihentikan dan kamu harus berbelok ke arah yang benar. Caranya dengan mengganti dengan camilan yang rendah kalori. Nyamil boleh asal yang sehat ya.

Hindari Soda

Soda itu mengenyangkan dan dapat diandalkan ketika liburan bersama keluarga. Namun apakah minuman itu sehat? Setelah kalap di waktu liburan, kamu mesti berbalik ke arah yang benar dan sehat.

Untuk beberapa saat jangan minum minuman bersoda. Sebab perutmu mengalami gejolak dan membuatmu harus lebih sehat. Biasanya hal ini agak susah mengingat minuman bersoda lebih nikmat ketimbang air mineral.

Nggak cuma minuman bersoda, kamu juga perlu menghindari kopi. Perlu diingat bahwa kafein dari kopi ataupun minuman energi nggak setara dengan energi yang diperoleh dari makanan dan istirahat yang cukup. Tubuh tetap memerlukan kalori dan istirahat untuk menjaga metabolisme berfungsi dengan baik. Selain itu, kamu akan tetap merasa lelah setelah efek dari kafein nggak lagi memberikan pengaruh pada tubuh.

Hindari Bebas Gluten

Gluten adalah protein yang terkandung dalam tepung dan beraksi seperti lem yang melekatkan berbagai bahan dasar makanan. Nggak semua orang mendapat masalah setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung gluten. Namun sebagian lain bisa terkena alergi.

Selain bisa membuat kamu merasa luar biasa kenyang dan berpotensi membuat gemuk, gluten bisa menyebabkan alergi atau radang pada kulit. Menurut pakar kesehatan Dr Frank Lipman, sensitif terhadap jenis makanan tertentu bisa menyebabkan masalah di kulit, seperti jerawat atau gatal-gatal.

Olahraga

Banyaklah bergerak agar aliran darah lancar dan inilah cara yang manjur untuk mengatasi rasa pusing, terutama akibat mabuk. Berjalan kaki, angkat beban yang nggak terlalu berat, atau yoga bisa menjadi pilihan aktivitas. Meski dilakukan hanya beberapa menit tapi sudah bisa memperbaiki suasana hati dan meningkatkan level energi.

Berolahraga ringanlah agar tubuhmu nggak kaget setelah olahraga. Minimal lari ringan di depan rumah sebelum beraktivitas atau melakukan pekerjaan rumah. Jangan hindari olahraga. Semakin kamu menumpuk lemak akan semakin susah menghilangkannya.

Perbanyak Makanan Sehat

Setelah beberapa hari terus makan enak kamu mungkin merasa bersalah dan ingin menebusnya. Kamu sebenarnya ingin nggak makan tapi rasa lapar terus menghantui. Cobalah kudap makanan yang sehat dan nggak terlalu berat seperti salad, sup dan buah-buahan untuk terus memberi nutrisi pada tubuh tanpa khawatir kelebihan kalori.

Melewatkan kesempatan untuk mencicipi berbagai kuliner di tempat wisata adalah hal yang sayang untuk dilewatkan. Salah satu cara untuk menyiasati hal ini adalah dengan cara mengurangi porsi makanan dengan membawa sebagian makanan untuk dimakan di penginapan atau berbagi dengan teman atau keluarga.

Jauhkan Ponsel

Terus-menerus bergantung pada gadget seperti ponsel atau tablet dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan. Mulai dari penurunan fokus, produktivitas, masalah tidur, hingga tingkat stres yang lebih tinggi. Ketika memulai berkativitas lagi, mulailah menghindari pemakaian yang berlebihan pada gadget.

Saat libur dan akhir pekan, cobalah beberapa saat lepas dari ketergantungan gadget. Nikmati kegiatan outdoor atau waktu bersantai bersama keluarga dan orang yang kamu cintai. Sudahi saja pamer-pamermu di media sosial dengan foto-foto itu. Ini waktunya kamu bekerja lagi.

Lemak itu bukan akhir dari segalanya. Jangan menyalahkan liburanmu yang menyenangkan. Ini waktunya menyelamatkan badanmu dari lemak-lemak jahat itu. Selamat hidup sehat.