WowKeren - Tidur memang sudah menjadi rutinitas wajib bagi manusia setiap harinya. Tapi pernah nggak sih kamu tiba-tiba terbangun dari tidur. Kamu biasa terbangun karena mendengar suara berisik, digigit nyamuk, mimpi buruk hingga terbangun tanpa sebab.

Kalau sudah begini, kamu biasanya sulit untuk tidur lagi atau malah insomnia. Padahal, kalian harus bangun pagi dan melakukan berbagai aktivitas penuh seharian.

Nah, kalau kamu mengalami hal ini, ada beberapa pantangan yang sebaiknya tidak kamu lakukan agar bisa tidur nyenyak lagi. Berikut ulasan dari Little Things tentang hal-hal yang pantang dilakukan jika kamu tak ingin susah tidur.

1. Jangan Langsung Duduk

Saat kamu tiba-tiba terbangun di malam hari, ada baiknya jika kamu tak langsung duduk. Meskipun kalian merasa terkejut setelah bermimpi buruk, usahakan jika posisi tubuh kalian masih tetap terbaring di atas kasur.

Jika kamu langsung duduk, dijamin kamu pasti bakal susah tidur lagi. Pasalnya, saat kita tertidur, detak jantung kita melambat. Tapi saat kita duduk, jantung akan berdetak cepat dan bisa bikin aliran darah ke otak lebih kencang.

2. Jangan Main Ponsel

Kebiasaan anak muda jaman sekarang nih, begitu bangun langsung cek ponsel atau gadget yang lain. Padahal layar HP dan laptop yang terang nggak baik untuk pola tidurmu. Jadi lebih baik kalian nggak langsung ngecek ponsel saat terbangun di malam hari.

Tipe cahaya biru dari ponsel bisa mempengaruhi otak dan membuat ritme tidurmu jadi kacau. Apalagi kalau kamu mulai scrolling timeline sosmed. Pastinya kamu bakal fokus ke timeline dan susah untuk tidur lagi.

3. Jangan Cek Alarm

Tak jauh berbeda dengan ponsel, kalian juga nggak boleh lihat alarm. Terutama untuk alarm digital dengan cahaya yang terang. Cahaya terang itu bisa merusak kerja otak yang lagi-lagi bikin kalian susah tidur atau insomnia.

Kecuali jika kalian hanya ingin memastikan jam berapa kalian bangun. Apakah benar masih malam atau sudah pagi. Setelah mengecek jam, ada baiknya kalian tak menghitung tentang berapa lama waktu kalian bisa tidur lagi.

4. Jangan Bangunin Orang Lain

Entah kamu tidur dengan orangtua, pasangan, saudara atau teman kos, ada baiknya kamu tidak membangunkan mereka. Pasalnya, hal itu sangat mengganggu sekali. Padahal mereka juga harus beraktivitas dan butuh waktu tidur yang berkualitas.

Selain mengganggu orang lain, kalian juga pasti mengajak ngobrol mereka. Kalau sudah begini, obrolan kalian bisa sangat panjang. Tahu-tahu sudah pagi dan kalian gagal tidur. Padahal niatnya kan mau tidur nyenyak.

5. Jangan Banyak Gerak

Waktu kamu tiba-tiba terbangun di tengah malam, otot di seluruh tubuhmu cenderung masih dalam keadaan rileks. Kalau begini, ada baiknya untuk kalian menahan diri agar tak banyak gerak di kasur.

Padahal, saat otot kita sedang rileks, tubuh kita akan lebih mudah beristirahat dan tidur lagi. Kalau kamu mulai bergerak dan mengubah posisi tidur, ototmu akan kembali aktif lagi, dan pastinya bakal lebih susah buat tidur lagi.

6. Jangan Bangun dan ke Kamar Mandi

Satu lagi pantangan yang nggak boleh dilakukan kalau kamu terbangun di malam hari. Ada baiknya kalau kalian nggak tiba-tiba bangun dan jalan ke kamar mandi secara refleks atau kebiasaan di pagi hari.

Kalau kalian melakukan kebiasaan seperti di pagi hari, ritme kerja otak dan tubuh kalian juga akan kembali aktif dan bikin kalian susah tidur. Kecuali kalau kalian benar-benar kebelet pipis, kalian bisa ke kamar mandi sebelum ngompol.

7. Ini Caranya Kamu Bisa Cepet Tidur Lagi

Setelah tidak melakukan pantangan-pantangan di atas, usahakan agar tubuh kalian tetap rileks. Kalian juga bisa berdoa untuk menghilangkan bayangan-bayangan seram yang ada di otak kalian jika sudah bermimpi seram.

Selanjutnya, pejamkan mata dan tarik napas dalam lalu hembuskan perlahan. Nah, kalau kalian sudah tenang, secara perlahan tubuh kalian akan mulai tertidur kembali.