WowKeren - Selama menjalani ibadah puasa Ramadan, selain menahan lapar dan ngantuk kita juga perlu menjaga stamina tubuh saat beraktivitas. Sayangnya, asupan gizi yang berkurang membuat tubuh kita gampang lelah dan mengantuk.

Kalau mengantuk begini aktivitasmu pasti terganggu kan. Nah, untuk menghilangkan rasa ngantuk itu kalian nggak perlu minum kopi kok. Ternyata ada 7 trik ampuh untuk menghindari dan mengusir rasa ngantuk saat berpuasa. Berikut ulasannya

1. Tidur Lebih Cepat

Hal pertama yang perlu kalian lakukan untuk menghindari rasa ngantuk saat menjalankan ibadah puasa adalah dengan mengatur pola tidur yang tepat. Usahakan untuk tidur lebih awal karena kalian akan bangun untuk makan sahur.

Hindari untuk tidur terlalu malam atau bahkan begadang kalau memang tidak benar-benar diperlukan. Karena kalau kalian bisa memanfaatkan waktu istirahat dengan baik, maka otakmu akan lebih fresh saat beraktivitas di keesokan harinya.

2. Jangan Bangun Terlalu Cepat Saat Sahur

Tips biar nggak gampang ngantuk selanjutnya adalah, jangan bangun terlalu cepat saat sahur. Atur alarm agar berbunyi 1 jam atau 30 menit menjelang waktu imsak. Dengan begitu waktu tidurmu akan cukup banyak dan membuat tubuh lebih bugar.

Biasanya, orang yang bangun lebih cepat akan merasa masih mengantuk lalu melanjutkan tidurnya. Eh tahu-tahu sudah kesiangan. Jangan juga mengatur alarm terlalu mepet dengan waktu imsak. Karena kalian mungkin akan terburu-buru saat makan.

3. Makan Sahur dengan Karbohidrat Kompleks dan Zat Besi

Tips selanjutnya adalah memilih menu makanan yang tepat saat sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang akan membuat perut terasa kenyang lebih lama serta zat besi yang baik untuk tubuh.

Contoh makanan dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal dan roti gandum. Sementara makanan yang mengandung zat besi di antaranya seperti sayuran hijau, ikan teri dan kacang-kacangan.

4. Berwudu

Selain mengatur pola tidur dan makanan, kalian juga bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan cara membasuh wajah. Bisa juga berwudu atau sekalian saja mandi. Dengan begitu pikiranmu akan kembali segar dan tak mengantuk lagi.

Jadi saat rasa ngantuk mulai menyerang, segeralah bangkit untuk membasuh wajah. Apa lagi kalau pekerjaan atau tugasmu sedang banyak-banyaknya. Tapi ingat ya, saat berkumur jangan curi-curi air. Nanti puasanya batal lho!

5. Menempelkan Sendok atau Es Batu ke Kelopak Mata

Untuk cara yang lebih efektif, kalian juga bisa memanfaatkan sendok dan es batu untuk pengusir ngantuk lho. Caranya gampang banget. Siapkan dua buah sendok besi dan letakkan cekungannya di kedua matamu. Alhasil mata akan kembali segar.

Begitu pula saat menggunakan es batu. Letakkan es batu sejenak di kedua matamu. Nggak perlu terlalu lama kol. Jadi sensasi dingin dan menyegarkannya bisa membuat matamu fresh kembali dan siap untuk beraktivitas.

6. Tidur Sebentar

Buat kamu yang udah nggak tahan banget, bisa kok untuk tidur siang sejenak. Manfaatkan waktu istirahat yang kamu miliki dengan maksimal dengan tidur selama kurang lebih 15 menit saja.

Pastikan ada teman atau alarm yang bisa membangunkanmu agar tidak tidur terlalu lama. Buat yang tidur di kursi kerja, buatlah senyaman mungkin agar terhindar dari nyeri otot yang justru semakin mengganggu aktivitasmu.

7. Jalan-Jalan

Rasa ngantuk sebenarnya nggak selalu berhubungan dengan kadar gula darah dan level energi di dalam tubuh yang berkurang karena puasa lho. Terkadang, rasa ngantuk juga muncul di pikiran karena merasa bosan dengan aktivitas yang dikerjakan.

Nah, untuk situasi yang seperti ini, aktivitas fisik yang ringan bisa menjadi solusinya. Misalnya saja bermain game sejenak agar otak tidak terlalu bosan. Bisa juga dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau kantor. Gampang kan!

Itulah beberapa trik yang ampuh untuk menghindari rasa ngantuk saat berpuasa. Tidur memang dinilai sebagai hal yang baik. Tapi kalau pekerjaan sedang menumpuk, nggak mungkin kan kalian melalaikannya. Tetap semangat menjalani aktivitasmu ya!