WowKeren - Untuk siap memulai aktivitas baru di pagi hari, tentunya tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup. Kalau bisa, siapapun pasti ingin memiliki waktu tidur yang lama. Tapi nyatanya, waktu istirahat menjadi terbatas karena kesibukan dan kebiasaan tidur yang berantakan.

Buat kamu yang sering kesulitan bangun karena kesibukan yang membuat jam tidur berkurang, simak ulasan berikut. Dilansir dari Bright Side, rahasia teknik tidur yang pintar ini bisa membuatmu semangat aktivitas seharian. Penasaran, berikut ulasannya.

1. Everyman - 2,5 Jam

Para ilmuwan telah mempelajari pola tidur bayi, orang dewasa dan hewan. Akhirnya mereka menemukan formula tidur 2,5 jam di malam hari. Jam tidur itu ditambah dengan waktu istirahat 15 menit sebanyak 3 kali di siang hari.

Hal ini dipelajari dari gajah yang rata-rata hanya tidur 2 jam sehari dengan waktu istirahat di siang hari. Meski terbilang singkat, tapi jam ini terbilang sangat fleksibel dan mudah didterapkan buat kamu yang sibuk. Meski singkat, teknik ini dianggap aman dari gangguan kesehatan.

2. Tesla - 2 Jam 20 Menit

Selanjutnya ada pola tidur Tesla. Fisikawan dan penemu hebat bernama Nikola Tesla ini ternyata hanya tidur selama 2 atau 3 jam sehari. Formulanya yaitu 2 jam di malam hari ditambah dengan 20 menit di siang hari.

Untuk menjadi seorang ilmuwan yang hebat, Tesla biasanya menghabiskan jam malamnya untuk bekerja. Namun ia lebih sering menyisihkan waktunya untuk tidur dengan formula tersebut.

3. Siesta - 6,5 Jam

Kalau kamu punya jam tidur yang sedikit panjang, gunakan cara Siesta yang satu ini. Caranya yaitu tidur 5 jam di malam hari dan ditambah 1,5 jam di siang hari. Formula tidur seperti ini dilakukan oleh tokoh politik terbesar Inggris, Winston Churchill.

Biasanya, tokoh politik ini akan tidur pukul 3 pagi, bangun jam 8, lalu tidur sekitar satu jam di sore hari. Menurutnya, tidur yang tepat adalah antara jam makan siang dan makan malam. Dengan begitu tubuh menjadi tak mudah lelah.

4. Superhuman - 2 Jam

Siapa sih yang tak mengenal sosok Leonardo da Vinci. Orang yang dikenal dengan kecerdasannya ini ternyata punya jam tidur yang sangat terbatas. Ia hanya tidur sebanyak 6 kali selama 20 menit setiap 4 jam, yang artinya dia hanya tidur selama 2 jam.

Teknik ini juga dilakukan oleh Salvador Dali. Uniknya, Dali akan tidur dengan membawa nampan logam, lalu ia tidur dengan memegang sendok. Saat sendok terjatuh, maka dia akan terbangun. Tentunya jam tidur seperti ini sangat sulit dan harus dilakukan secara teratur.

5. Dymaxion - 2 Jam

Selanjutnya ada teknik tidur Dymaxion. Buat yang nggak punya jam tidur di malam hari, kalian bisa mengguakan cara tidur siang selama 30 menit sebanyak 4 kali sehari setiap 6 jam. Teknik ini datang dari arsitek ternama, Buckminster Fuller.

Bucky telah mencoba teknik ini selama dua tahun dan menganggapnya sebagai cara yang paling efektif. Bahkan saat diperiksa ke dokter, ia dinyatakan sehat dan tak ada gangguan kesehatan. Tapi jam tidur seperti ini memang terlihat sangat ekstrem.

6. Tidur Ala Nenek Moyang - 6 Jam

Nenek moyang kita dulu ternyata punya periode waktu tidur yang cukup unik. Biasanya mereka tidur dalam 2 fase yang dipisahkan oleh periode terjaga. Formulanya yaitu 4 jam untuk fase pertama dan ditambah 2 jam untuk fase kedua.

Tapi sebelum menjalani rangkaian pola tidur yang cukup ekstrem di atas, sebaiknya kalian kkonsultasi dulu ke dokter. Akan lebih baik kalau kalian menerapkan jam tidur yang seperti Ini.

Jam Tidur yang Tepat

Nah, kalau kamu punya jam tidur cukup tapi kesulitan menentukan jam bangun, coba deh perhatikan rumus di atas. Kalau ingin bangun pukul 6 pagi, itu artinya kalian harus mulai bersiap tidur dari jam setengah 9 malam.Begitu pula dengan selanjutnya.

Pokoknya kalian harus pandai-pandai mengatur jam istirahat agar kamu siap beraktivitas seharian. Jangan sampai kamu nggak punya waktu tidur yang cukup, karena bisa mengganggu kesehatan.