WowKeren - Kamu mungkin sudah tahu kalau kekurangan tidur malah bisa menambah berat badan kita. Hal itu sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian, lho. Para ahli menyatakan bahwa semakin kurang waktu kita beristirahat akan semakin banyak konsumsi kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Tentu saja hal itu akan menambah berat badan kita.

Nah, tahukah kamu kalau diet tergampang yang bisa kita lakukan cukup dengan tidur yang cukup? Ya, pada saat tidur, ternyata berat badan kita bisa berkurang. Enggak percaya? Simak penjelasannya berikut ini.

Tidur bisa membantu mengontrol hormon rasa laparmu dalam kondisi seimbang. Dalam tubuh kita terdapat dua hormon yang berhubungan dengan rasa lapar, yakni hormon leptin dan ghrelin. Leptin merupakan hormon yang akan memberikan sinyal kenyang pada otakmu. Sedangkan hormon ghrelin merupakan hormon yang memberikan sinyal kapan kamu butuh makan. Ghrelin juga membantu tubuhmu untuk berhenti membakar energi dan segera menyimpannya sebagai lemak.

"Beristirahat dengan baik akan memberikan kesempatan kepada hormon kita untuk mengatur ulang siklusnya sehingga bisa bekerja dengan baik di pagi hari," jelas Lisa Samuel, pendiri The Happie House. "Jika hormon-hormon ini bekerja dengan baik, maka akan membuat kita makan dengan penuh kesadaran (tidak berlebihan sampai menimbulkan kenaikan berat badan)."

Selanjutnya, tidur juga bisa mengontrol hormon stress dalam tubuhmu sehingga mencegahmu untuk ngemil di malam hari. Ketika kamu begadang, hormon kortisolmu akan meningkat tajam. Kortisol sendiri merupakan hormon stress yang membantu mengontrol gula darah dan membantu fungsi-fungsi metabolik. Peningkatan kadar kortisol akan memberikan sinyal pada otak bahwa ia membutuhkan lebih banyak energi untuk beraktivitas. Akibatnya, kamu mungkin akan tiba-tiba ingin ngemil makanan ringan dan yang manis-manis. Ini yang nantinya bisa membuat berat badanmu naik ketika kurang tidur.

Tidak hanya itu, tidur pun bisa membantu menyeimbangkan gula darah dalam tubuhmu. Jika sudah seimbang, maka itu akan menghindarkanmu dari timbunan lemak yang membuat berat badanmu meningkat drastis.

"Tidur bisa membantu tubuhmu memiliki sensitifitas insulin yang normal," jelas Dr. Nate Watson, direktur dari University of Washington Medicine Sleep Clinic. "Jadi, tubuhmu bisa memroses glukosa secara efektif dan menghindari menyimpannya sebagai lemak."

Terakhir, dengan punya waktu tidur yang cukup, kamu bisa memulihkan kondisi tubuhmu. Saat tidur, kamu pastinya tidak akan mengonsumi makanan dan minuman. Keadaan tersebut membuat tubuhmu beristirahat. Jika kamu pernah menimbang berat badan di pagi hari setelah bangun tidur dan menyadari bahwa berat badanmu sedikit berkurang dari sebelumnya, itu karena tubuhmu sudah memulihkan dirinya ketika kamu terlelap. Jadi, terbukti kan kalau tidur yang cukup secara tidak langsung bisa benar-benar menurunkan berat badanmu?