WowKeren - Seperti pada olahraga pada umumnya, sebelum memulai rafting kalian juga harus melakukan pemanasan. Tujuannya tidak lain agar otot tidak tegang yang dapat menimbulkan cedera. Bisa dibilang rafting adalah aktivitas full impact, di mana tubuh akan terkena banyak guncangan. Untuk menghindari cidera, biasakan untuk mengawalinya dengan pemanasan ringan, melemaskan otot agar tubuh lebih fleksibel. Gerakan paling umum adalah berjinjit dan menarik kedua tangan lurus ke atas. Serta merenggangkan bagian kaki, tangan dan yang terpenting adalah kepala.

Jelas sekali jika olahraga ini tidak setiap hari dilakukan, maka akan menimbulkan kekagetan pada tubuh. Sehingga setelah rafting, kalian juga perlu melakukan pendinginn agar badan tidak pegal dan sulit digerakkan saat bangun keesokan paginya. Cara paling mudah melakukan pendinginan adalah membungkukkan badan dengan kaki disilang, lalu gerakan tangan dan kiri secara bergantian dari depan ke belakang. Kalian juda bisa melakukan dengan rekan untuk memberi tarikan pada tangan agar otot tidak kaku.