Gejala sakit punggung bisa berkurang dengan melakukan olahraga atau latihan ringan, seperti melakukan peregangan untuk melemaskan punggung, leher, dan bahu.
- Nov 5, 2019
WowKeren -
Gerakan glute bridge ini bisa juga untuk melatih kekencangan oto perut. Berbaring telungkup di lantai dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, tangan berada di samping. Kencangkan otot glute, angkat pinggul sampai tubuh membentuk garis lurus dari bahu ke lutut.
Beri jeda selama 3 detik, lalu turunkan kembali ke posisi awal. Ulangi selama 15 repetisi. Latihan ini juga dapat melatih kekuatan otot panggung kalian. Gerakan ini juga bagus untuk meningkatkan mobilitas pinggul dan memperkuat punggung bawah kalian.
(wk/putr)
