WowKeren - Peregangan ini dipercaya dapat meredakan rasa sakit di punggung kalian. Gerakan ini mampu meningkatkan kelenturan tulang belakang. Selain itu, seated spinal stretch juga dianggap dapat membantu pencernaan dan memperbaiki aliran darah ke organ vital.

Duduklah dengan lutut ditekuk dan kaki kiri ditumpuk di atas, atau seperti duduk bersila. Luruskan lengan kanan, dan letakkan di lutut kiri. Letakkan tangan kiri di atas lantai tepat di belakang kalian dan putar perlahan kepala dan bahu ke kiri. Kalian harus merasakan peregangan atas dan bawah tulang belakang. Tahan gerakan ini sambil menarik napas dalam sebanyak 3 kali. Kemudian ulangi pada sisi yang berlawanan.