WowKeren - Cat Cow yoga pose banyak digunakan di Pilates sebagai pemanasan awal. Di yoga juga sebagai awal pemanasan untuk mempersiapkan posisi yang lebih advance. Yoga pose ini memberikan fleksibilitas pada tulang belakang dan selalu di rekomendasikan untuk penyembuhan sakit pinggang. Selain itu juga memberikan pelatihan otot di sekitar perut.

Letakkan telapak tangan dan lutut di lantai seperti posisi merangkak. Pastikan pergelangan tangan sejajar lurus di bawah bahu dan lutut terbuka sejajar pinggul serta ujung jari kaki menekan lantai. Lalu tarik napas dan tekuk punggung hingga seperti sapi. Tahan selama 5-10 detik. Kemudian keluarkan napas dan tekuk punggung ke atas seperti kucing. Tahan selama 5-10 detik. Ulangi sebanyak 10 kali.