Meski diperbolehkan untuk tidak berpuasa saat menyusui, sebagian ibu menyusui tetap ingin ikut serta berpuasa di bulan suci ini. Namun apakah berpuasa akan mempengaruhi keluarnya ASI atau kesehatan ibu?
- Apr 23, 2020
WowKeren - Untuk menghindari ASI macet saat puasa, kalian juga dianjurkan makan makanan yang bisa memperlancar ASI. Beberapa asupan yang baik untuk ibu menyusui puasa antara lain adalah brokoli, bayam, katuk, telur, ikan salmon, daging tanpa lemak, dan kacang merah.
Sebuah penelitian mengungkapkan, kandungan zinc, magnesium dan potasium yang ada di dalam ASI bisa berkurang saat ibu menyusui puasa. Selain mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi tersebut, kalian juga bisa menambah suplemen pada saat sahur.
(wk/putr)
