Meski sedang berpuasa, sebaiknya kita tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Agar tubuh tidak mudah lelah dan dehidrasi saat berolahraga di waktu puasa, sebaiknya simak beberapa tips berikut ini.
- May 8, 2020
WowKeren - Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh selalu penting dilakukan. Seseorang yang berolahraga saat puasa sangat rentan mengalami dehidrasi, sehingga untuk mencegahnya terjadi, usahakan untuk banyak minum. Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5 - 2 liter per hari atau minimal delapan gelas sehari.
Untuk mencapai target itu, kamu bisa menerapkan pola 2-4-2. Pertama minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air sebelum tidur dan 2 gelas air saat sahur. Selain itu, usahakan pula untuk meminum air putih hangat karena lebih nyaman dan sehat untuk tubuh.
(wk/eval)
