Memasuki usia lansia bukan berarti harus membatasi kegiatan fisik. Lansia justru sebaiknya tetap aktif berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Namun, olahraga untuk lansia tak boleh sembarangan dan terlalu berat.
- Jul 20, 2020
WowKeren - Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja, sehingga sesuai untuk orang tua. Bagi orang yang masih muda dan bugar, berjalan kaki memang kegiatan yang sederhana, namun bagi orang tua, berjalan kaki tetap menguras tenaga dan cukup untuk membakar kalori.
Untuk lansia, biasakan berjalan kaki secara rutin dan jika mampu. Secara perlahan tingkatkan intensitas dengan cara memilih jalur yang menanjak dan menurun. Hal ini dilakukan agar kesehatan jantung terjaga dan system pembuluh darah dapat mengalir lancar.
(wk/putr)
