WowKeren - Hal pertama untuk mengembalikan pola tidur kalian adalah membuat rutinitas tidur baru yang sesuai dengan jadwalnya. Kalian mungkin kesulitan untuk mengatur siklus tidur saat malam hari dengan tertidur pada jam yang sama. Namun, kalian bisa berusaha menjaga siklus terjaga dengan bangun tidur pada jam yang sama di pagi hari.

Lakukanlah ini dengan bertahap dengan bangun pada pagi hari 5 hingga 15 menit lebih awal sampai terbiasa dengan waktu untuk terbangun tersebut. Selain itu, konsistensi adalah kunci utama jika ingin memperbaiki waktu tidur. Itu artinya kalian harus membentuk kebiasaan durasi tertidur, serta waktu untuk mulai tidur dan terbangun pada jam yang sama. Hal ini harus dilakukan selama satu minggu termasuk akhir pekan loh.