WowKeren - Sepatu atau sandal ber-hak tinggi (biasa disebut high heel) memang sering dikeluhkan bisa membuat sakit pada kaki atau setidaknya pergelangan kaki terkilir. Tetapi, high heel tak hanya membawa sisi negatif untuk perempuan. Sebaliknya, berolahraga dengan high heel ternyata bisa membuat tubuh lebih seksi.

Latihan menggunakan high heel kini sedang populer di Amerika Serikat, dengan kelas-kelas seperti "The Heel Hop Workout" atau "Stiletto Strength". Di gym-gym di Los Angeles dan New York, para perempuan mengikuti latihan berjalan, jongkok bahkan melakukan sit up.

Tren latihan ini pun menjalar di Inggris. Pelatih kebugaran di Inggris, Nikki Manashe, mulai merancang latihan ini 18 bulan lalu, yang didasarkan pada pole dancing yang mewajibkan pesertanya mengenakan high heel.

"Latihan khusus ini mengharuskan Anda melakukan squats dan lunges saat memakainya," jelas Nikki. "Aku belum pernah merasa otot-otot kakiku bekerja begitu keras."

Latihan ini berfungsi untuk mengencangkan kaki, pantat, pinggul, paha dan otot inti perut. "Latihan terbaik dilakukan di sebuah bukit karena tubuh bagian bawah yang bergerak dengan pergelangan kaki diangkat sedikit lebih tinggi membuat betis, pinggul dan otot kaki bekerja lebih keras," sambung Nikki.

"Mengenakan high heel setidaknya 3 inci, berarti membuat tubuh bagian bawah bekerja tidak hanya lebih efektif, ia juga bekerja pada otot-otot yang lebih kecil," lanjutnya. "Anda akan menemukan rasa sakit terutama otot-otot bagian bawah, betis, paha bagian dalam dan luar pinggul."

Menurut Nikki, jika rutin melakukan latihan ini, hasilnya akan luar biasa. Setelah 12 bulan melakukan latihan ini dengan jadwal tiga kali seminggu, kliennya memiliki pinggul sempit, pantat ketat dan tidak ada pergelangan kaki patah.

Sementara menurut fisioterapis Tim Allardyce, latihan menggunakan high heel bisa memperkuat otot betis karena betis harus bekerja lebih keras dengan pergelangan kaki. "Namun, ada cara yang lebih baik dan lebih aman untuk memperkuat otot-otot kaki. Dimulai dengan pelatih yang baik," pesan Allardyce.