WowKeren - Musim penghujan yang identik dengan basah dan lembap ini memang kerap menjadi lahan untuk bakteri berkembang baik. Selain olahraga, kamu perlu menyiapkan hal-hal mudah ini untuk melindungi dari dalam diri kamu. Bukan untuk orang lain, perhatian pada diri sendiri memiliki kelebihan untuk kamu sendiri.

Bila meremehkan bisa jadi kamu "tumbang". Aktivitasmu pun berantakan dan segala rencanamu gagal. Ini cara mudah bertahan di musim penghujan:

Konsumsi Air Hangat

Air hangat yang tentunya sangat cocok dikonsumsi saat udara terasa sangat dingin, sehingga akan memberikan kehangatan pada badan nantinya. Air hangat bisa menjadi detoks alami bagi tubuh. Guna mengeluarkan racun yang ada dari dalam tubuh. Zat sisa dan racun banyak tersimpan di usus sehingga nantinya akan dikeluarkan baik melalui proses urinisasi buang air besar maupun melalui keringat.

Jika nggak dikeluarkan, maka toksin alias racun tersebut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Penyakit terparah akibat dari toksin yang menumpuk di usus adalah kanker usus. Jika masalah racun di dalam tubuh dialami pada musi hujan maka tubuh semakin rentan untuk mudah terserang berbagai penyakit. Sehingga saat musin hujan dan udara dingin jangan lupa untuk rajin minum air hangat.

Konsumsi Vitamin

Kandungan vitamin C dapat mengatasi flu biasa. Pasokan vitamin C yang mencukupi bagi tubuh dapat memperkuat tubuh agar nggak mudah terserang penyakit. Beberapa dokter menjelaskan bahwa vitamin C diandalkan sebagai pencegahan tubuh terserang penyakti saat cuaca dingin. Proses pergantian musim dari musim kemarau menuju musim hujan dapat mempengaruhi system imun (kekebalan tubuh) manusia menjadi lebih lemah. Ketika sistem imun menurun, penyakit akan lebih rentan menyerang tubuh.

Konsumsi vitamin menjadi sangat penting guna menjaga kestabilan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi vitamin C menjadi sangat dianjurkan. Konsumsi vitamin C yang mencukupi kebutuhan tubuh berkhasiat untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dapat diperoleh secara alami dari buah jeruk, buah strawberry, jambu biji, kelengkeng, buah kiwi, apel, tomat, pepaya dan wortel.

Hindari Merokok

Banyak yang merasa bahwa rokok ada manfaatnya. Katanya merokok membawa keringanan sementara saat udara dingin karena asap membawa sejumlah kecil panas ke tubuh. Mungkin manfaat rokok hanya sebatas perasaan saja. Faktanya, asap rokok ternyata berisiko tinggi melemahkan sistem pernapasan seseorang yang merupakan bagian tubuh paling sering terserang saat musim hujan berupa penyakit, flu, pilek dan batuk.

Penting menghindari merokok saat musim hujan sehingga daya tahan tubuh dapat bekerja dengan maksimal saat menghadapi cuaca dingin. Bukankah nggak hujan saja kamu diharapkan bisa menghindari rokok. Apalagi ketika masa penghujan begini.

Segera Mandi Ketika Kehujanan

Sebagian orang mungkin nggak mengeluh ketika dirinya terkena hujan. Tapi ada sebagian orang lainnya yang mengeluh mendapatkan nyeri pada bagian kepala setelah kehujanan. Apakah air hujan dapat membuat kepala menjadi pusing? Pada sebuah studi, menemukan hasil bahwa risiko sakit kepala bisa menjadi tinggi saat terjadi terubahan tekanan udara, peningkatan suhu dan juga kelembapan yang tinggi.

Pada sebagian orang, perubahan cuaca bisa memicu terjadinya ketidakseimbangan kandungan zat tertentu di dalam otak termasuk serotonin sehingga memicu terjadinya sakit kepala dan migrain. Ketika hujan atau cuaca dingin, virus akan menyebar lebih cepat sehingga membuat seseorang menjadi lebih mudah sakit. Air hujan membuat suhu tubuh lebih dingin terutama di daerah kepala.

Keadaan seperti ini membuat tubuh mengambil tindakan untuk mengeluarkan energi lebih besar untuk mengurangi rasa dingin. Hal inilah yang menimbulkan sakit kepala. Mandi setelah kehujanan sering diremehkan oleh banyak orang padahal penyakit dapat berkembang lebih cepat saat suhu tubuh mengalami perubahan drastis sepeti itu.

Dengan mandi, mampu menstabilkan suhu dingin yang dibawa oleh tetes hujan di luar rumah, yang setelah itu tubuh kembali melakukan perubahan secara bertahap ke suhu yang normal. Sehingga mandi dengan segera berguna untuk menstabilkan temperatur dingin sekaligus juga membersihkan tubuh dari kuman dan kotoran. Disarankan juga membilas rambut yang terkena air hujan guna menghilangkan senyawa-senyawa dan gas bersifat asam yang terbawa dalam air hujan.

Pastikan Untuk Selalu "Higienis"

Saat musim penghujan tubuh lebih rentan terhadap gangguan. Tangan bisanya menjadi media masuknya kuman dan bakteri ke dalam tubuh. Secara nggak sadar, orang lebih banyak memasukan kuman dan bakteri ke dalam tubuh melalu tangan. Sehingga pastikan untuk selalu higienis terutama membiasakan mencuci tangan.

Lalu setiap kali menyentuh barang atau objek maka segera cuci tangan demikian juga cuci tangan sebelum dan sesudah makan. Sehingga biasakan untuk lebih sering cuci tangan di musim hujan. Selain itu, jika menyentuh benda yang kotor maka biasanya mencuci tangan dengan air saja nggak cukup untuk menghilangkan kuman dan bakteri. Kamu perlu menggunakan sabun disinfektan.

Konsumsi Makanan Panas

Mengonsumsi semangkuk sup panas selama masa musim hujan atau udara dingin akan memberikan kehangatan bagi tubuh. Selain itu makanan itu bisa memberikan manfaat agar tubuh mampu bertahan dengan baik terhadap hujan dan angin dingin di musim hujan. Terutama lagi untuk orang-orang yang kehujanan. Mengonsumsi sup memberikan manfaat besar bagi tubuh. Hangatnya sup juga mampu membersihkan tenggorokan dan rongga hidung dari kuman yang menyebabkan penyakit.

Biasanya nggak berapa lama setelah makan sup panas seperti sup ayam bisa juga menyertakan nasi yang juga masih panas. Saat makan, kuahnya yang masih panas yang disedu sedikit demi sedikit. Perasaan tersumbat di hidung, nafas yang semula agak sesak serta gejala-gejala flu lainnya berangsur-angsur dapat hilang.Kebiasaan ini diterapkan masyarakat di beberapa negara yang seperti Amerika, Kanada dan Tiongkok. Kebiasaan makan sup ini sangat membantu untuk mengurangi keluhan-keluhan beberapa penyakit yang berhubungan dengan musim hujan dan dingin, seperti flu, asma, menggigil dan lain-lain.

Di dalam buku "The Doctors Book Of Food Remedies yang ditulis oleh Selene Yeager. Dalam buku itu dia menjelaskan penelitian ynag dilakukan oleh 3 orang spesialis paru di Mount Sinai Medical Centre, Miami, Florida. Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa mengonsumsi sup ayam panas mengatasi masalah penyempitan lubang hidung, mempercepat aliran penyerapan dan melancarkan pembuangan cairan hidung. Sehingga membantu untuk proses membuang atau menghilangkan virus lebih cepat dari rongga saluran nafas terutama hidung. Manfaatnya agar aliran darah semakin lancar.

Siapkan aksesoris Hujan

Hal yang juga sangat penting agar nggak sakit selama musim hujan adalah memakai perlengkapan hujan. Beberapa komponen utama dari perlengkapan hujan seperti payung, mantel hujan atau jaket bertudung dan sepatu waterproof. Jika memiliki satu set lengkap aksesoris hujan tersebut maka sangat baik untuk mencegah tubuh terserang penyakit langganan musim hujan.

Mungkin kamu berpikir agak ribet untuk dibawa-bawa tapi dibalik "keribetannya" sangat berguna untuk menjaga tubuh terkena efek udara dingin karena musim hujan. Untuk mengakalinya, kamu bisa meninggalkannya di sekolah, kampus atau loker kantor jika sedang nggak hujan. Kamu perlu dua paket perlengkapan hujan, satu paket untuk di rumah, satu lainnya untuk di luar seperti kantor, kampus dan lain-lain karena khawatir saat hujan tetapi lupa membawa perlengkapan tersebut.

Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin bisa membuat orang-orang bermalas-malasan dan lebih senang tidur. Dalam melakukan istirahat dan tidurlah juga perlu dilakukan secukupnya. Jangan sampai tidur secara berlebihan sehingga menyebabkan tubuh menjadi lemas, otot kaku serta menurunkan kemampuan tubuh.

Adapun tidur yang cukup sangat bermanfaat untuk memulihkan kembali stamina dan menjaga kondisi sistem kekebalan tubuh agar tetap baik. Yang disarankan adalah tidur sekitar jam 8-9 malam, lalu bangun sebelum subuh. Setelah itu tidur siang selama 30-60 menit juga disarankan untuk dilakukan.

Hujan merupakan hawa paling menyenangkan. Setiap pagi bila kamu merasakan mendung, rasanya susah untuk bangun untuk memulai aktivitas. Namun bila kamu meremehkan juga akan banyak virus dan bakteri yang masuk dalam tubuhmu. Hal ini yang membuat pertahanan tubuh kamu nggak kuat.