WowKeren - Plank merupakan latihan yang mirip dengan push up dalam waktu yang telah ditentukan. Beberapa wanita terjerat dengan bentuk tubuh yang kurang menarik karena banyaknya lemak yang bersarang terutama di bagian paha, lengan dan bokong memilih latihan ini.

Awalnya memang kagok dan butuh niat yang kuat. Namun jangan sepelekan manfaat yang kamu dapat bila melakukan plank secara rutin. Berikut 7 manfaat yang bisa dapat bila melakukan latihan plank secara rutin selama seminggu:

Perut Rata

Manfaat plank yang pertama meratakan bagian perut yang membuncit. Perut buncit menjadi masalah klasik yang banyak dirasakan oleh kaum pria maupun wanita di era sekarang ini.

Mungkin hal ini bukanlah hal yang besar bagi sebagian orang namun bagi mereka yang sangat peduli dengan penampilan maka perut buncit adalah masalah yang mempengaruhi tingkat kepercayaan diri.

Bagi yang merasa terganggu dengan perut buncit maka kamu bisa mencoba untuk melakukan latihan plank secara rutin selama 5 menit setiap harinya.

Latih Kekuatan Otot Perut

Kekuatan otot perut memang perlu dilatih agar kamu bisa memiliki perut yang indah dipandang atau six pack. Dengan latihan plank maka harapan kamu memiliki perut yang kotak-kotak dan terkesan indah akan terwujud.

Beberapa pria merasa sangat percaya diri jika mereka bisa memiliki otot perut yang six pack. Selain mudah dilakukan karena nggak memerlukan alat yang rumit, olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.

Bentuk Postur Tubuh Ideal

Masih ingatkah kamu bagaimana postur tubuh anda sewaktu kecil? Mungkin dulu kamu memiliki postur tubuh yang indah. Namun dengan berkembangnya jalan postur tubuh bisa saja berubah.

Postur tubuh yang berubah ini biasanya diakibatkan oleh gaya hidup sehari-hari. Kebiasaan yang salah seperti saat duduk, berdiri yang kurang benar dapat menjadikan postur tubuh berubah.

Hal ini dapat memicu terjadinya penyakit kompilasi pada usia lanjut. Oleh karena itu, demi menjaga postur tubuh maka kamau bisa melakukan latihan plank ini secara teratur.

Redakan Nyeri Punggung

Manfaat plank selanjutnya adalah untuk meredakan rasa nyeri pada bagian punggung. Bagi kamu yang sering merasakan nyeri di punggung ini mungkin penyebabnya adalah posisi tubuh yang salah.

Selain itu, nyeri punggung juga bisa terjadi akibat terlalu banyak beban di punggung sehingga lama kelamaan punggung terasa nyeri. Pada dasarnya banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri punggung ini.

Olahraga plank menjadi salah satu latihan ringan yang bisa kamu coba dengan mudah. Kamu bisa mempraktikkannya di rumah dengan mencontoh gerakan latihan plank yang benar melalui video.

Jaga Sistem Pencernaan

Sistem organ pencernaan memang erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi. Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan akan membuat sistem pencernaan kamu menjadi sehat. Jika pencernaan sehat maka tubuh pun juga sehat bahkan dalam jangka panjang.

Selain rajin mengonsumsi makanan yang berserat, menjaga kesehatan pencernaan juga harus diimbangi dengan olahraga. Olahraga plank sangat cocok untuk dicoba untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dalam tubuh.

Jaga Metabolisme Tubuh

Metabolisme di dalam tubuh sangat dibutuhkan untuk membakar kalori yang ada dalam tubuh. Metabolisme dalam tubuh dapat ditingkatkan salah satunya dengan melakukan olahraga plank secara rutin.

Dengan metabolisme yang kuat maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar setelah bangun tidur. Dengan plank setiap hari kamu akan merasa lebih ringan.

Tenangkan Suasana Hati

Suasana hati yang baik akan menjadikan kamu mudah tersenyum dan terlihat awet muda. Mulailah untuk mencoba melakukan olahraga plank untuk meningkatkan suasana hati agar senantiasa bersemangat dan gembira.

Jika dalam mood yang baik maka semua pekerjaan yang harus dihadapi akan terasa lebih ringan. Manfaat ini akan kamu dapatkan bila mencoba melakukan plank rutin selama seminggu.

Latihan plank tidaklah sulit. Kamu pun bisa melakukan kapanpun dan dimanapun. Agar lebih aman lagi, kamu bisa konsultasi dengan instruktur di tempat fitnes.