Turunkan Berat Badan Hingga 45 Kg Tanpa Diet? Bisa, Perempuan Ini Buktinya

SerbaSerbi

Menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet ketat atau olahraga ekstrem. Ini tipsnya.

Tim WowKeren
Jumat, 19 Januari 2018 - 12:58 WIB

WowKeren - Menurunkan berat badan rupanya tak sesulit yang dibayangkan banyak orang. Mulai dari diet ketat hingga olahraga ekstrem, bahkan minum obat-obatan herbal dilakukan demi mendapatkan berat badan yang ideal.

Akan tetapi, ternyata menurunkan berat badan dapat dilakukan tanpa diet. Seorang perempuan bernama Jessica Gerlock telah membuktikannya. Ia mengaku berat badannya sukses turun lebih dari 45 kilogram tanpa diet khusus.

Bagaimana caranya? Simak tips berikut ini:

Tidak Ada Diet

Jessica menegaskan dirinya tidak melakukan diet. Dan kalian juga tak perlu membuat larangan untuk mengkonsumsi makanan apapun. Untuk yang satu ini, rupanya Jessica hanya makan dengan baik.

Ia mulai makan makanan yang dimasak sendiri di rumah, selain tentu saja bahan-bahannya harus sehat. Ditambah lagi, ia mulai mengurangi makan di luar, seperti restoran atau mengkonsumsi makanan cepat saji.

Bukan cuma itu, ia juga membuat peraturan kecil yang sangat ditepatinya. Yakni dengan tidak makan setelah pukul 8 malam. Jika lapar, ia tetap akan makan tetapi dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.

Latihan Beban

Kedua adalah dengan latihan beban, seperti fitness atau gym. Melatih otot dan kekuatan rupanya dapat membakar lemak. Jessica bahkan mengaku tak pernah lari di treadmill sebelumnya. Ia melakukan latihan beban dengan tehnik yang tepat dan rutin.

Makan Apel

Pepatah mengatakan, "Satu buah apel sehari membuat para dokter pergi". Apel adalah makanan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan. Rasa manis pada apel mampu menunda rasa lapar datang serta memperlambat pencernaan, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

Makan apel setelah latihan beban juga sangat membantu. Tambahkan sedikit mentega pada apel untuk kebutuhan protein.

Tetap Positif dan Konsisten

Pola pikir juga mempengaruhi naik-turunnya berat badan, lho! Gini deh, kalau misalnya kamu sudah melakukan tips di atas dan suatu ketika kamu ingin ngemil macam-macam, tidak apa-apa. Kamu boleh sesekali curang dengan aturanmu, namun jangan merasa bersalah karenanya.

Berpikirlah positif! Seandainya tiba-tiba kamu ngemil berlebihan, setelahnya kamu harus kembali berolahraga dan mengatur pola makan. Dengan begitu berat badanmu tetap dapat dikendalikan.

Tidur

Istirahat dengan baik juga menjaga berat badan ideal, pun baik untuk metabolisme tubuh. Tidur cukup merupakan pelengkap dari gaya hidup seimbang yang dijabarkan di atas tadi.

Seperti diketahui, kurang tidur akan mengakibatkan metabolisme lebih lambat sehingga nafsu makan meningkat. Ini akan menyulitkan kita memilih makanan yang sehat untuk dikonsumsi di waktu yang tepat.

(wk/)