WowKeren - Nami mengungkapkan bahwa tak ada program latihan khusus untuk wanita ataupun pria. Pasalnya, pemilihan program latihan itu disesuaikan dengan tujuan masing-masing individu. Tak jarang, pria dan wanita memiliki tujuan yang sama. Karena itulah, pemula wanita sebaiknya tidak membatasi diri untuk menjalankan program latihan tertentu.

"Sebenarnya enggak ada (perbedaan program latihan gym) untuk pria dan wanita. Pria perlu kaki yang kuat, wanita juga. Jadi, enggak ada banget program khusus untuk wanita atau pria. Semua sama tergantung goals masing-masing, enggak ada signifikan ini untuk pria atau wanita. Biasanya kalau cewek kebanyakan ingin (membentuk) abs sama bokong," tutur Nami.

Nami juga menambahkan saat wanita sudah memiliki program latihan, mereka cenderung hanya fokus pada hal itu saja. Misalnya, fokus pada gerakan lower body (bagian tubuh bawah) untuk membentuk bokong. Meski tidak salah, ada baiknya para wanita juga mengombinasikannya dengan gerakan-gerakan upper body agar hasilnya lebih maksimal.

"Kesalahannya sih mereka (para wanita) enggak punya program latihan. Makanya kalau awal gym itu disarankan punya program latihan khusus. Misalnya kalau fat loss (mengurangi lemak), kardio dulu baru angkat beban. Tapi kalau mau membentuk badan, kardionya di akhir saja. Karena kalau kardio duluan, capek, jadi pas angkat beban enggak maksimal," lanjut Nami. "Terus lebih banyak ambil gerakan lower body, enggak salah. Cuma, kalau ingin badan bagus, upper body juga penting. Seperti latihan perut, punggung, dan pinggul bawah."