WowKeren - Beberapa orang mungkin sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Sulit tidur bisa disebabkan karena tidak mengantuk atau terlalu lelah hingga tidur kurang nyenyak.

Akibatnya, demi bisa istirahat dan bangun pagi keesokan harinya, sebagian orang memilih mengkonsumsi obat tidur. Namun tahukah Anda, penggunaan obat tidur rupanya dapat menyebabkan ketergantungan.

Sebaiknya, Anda memulai dengan hidup sehat meliputi makan makanan bergizi dan memiliki pola tidur cukup. Tak hanya sehat, waktu tidur yang cukup juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berhenti mengguakan obat tidur cair maupun tablet, tapi konsumsilah makanan yang tepat. Sejumlah bahan makanan di bawah ini akan membuat Anda mengantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.

Berikut uraiannya:

1. Kenari. Kenari atau walnut merupakan sumber triptofan yang baik. Makanan ini meningkatkan asam amino yang memproduksi serotonin dan melatonin sehingga membuat Anda cepat tertidur.
2. Selada. Selada mengandung lactucarium yang memiliki sifat sedatif, yaitu kandungan dalam obat yang menciptakan ketenangan dan mengurangi kecemasan. Oleh karenanya, mengkonsumsi selada akan membantu tidur nyenyak.
3. Yogurt. Mulailah mengkonsumsi produk makanan seperti yogurt dan susu yang mengandung kalsium. Penelitian menunjukkan, kekurangan kalsium menjadi penyebab seseorang menderita sulit tidur.
4. Gandum. Gandum banyak mengandung magnesium, konsumsi secukupnya sehingga Anda bisa tidur lelap.
5. Beras atau Nasi. Makan nasi juga dapat mengatasi insomnia atau susah tidur karena beras memiliki indeks glikemik yang tinggi.