WowKeren - Kini berada di depan kaca cermin membuatmu nggak percaya diri. Sebab merasa gaun yang awalnya bikin seksi sekarang nggak lagi. Kamu malu melihat lengan yang makin kekar dengan lemak yang menggembul. Pipi, perut dan paha seakan nggak menyembunyikan berat badan yang naik dari bulan kemarin. Oh, no!.

Tekad hidup sehat dan rutin berolahraga pun semakin bulat. Oke, mulai besok harus bangun pagi dan lari-lari sebentar sebelum ke kantor, tekadmu dalam hati. Namun praktiknya, pagi harinya kamu tampak lebih malas untuk mandi apalagi berolahraga. Janji manismu hanya wacana saja.

Contoh di atas bukan cuma kamu saja. Ada banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan berolahraga. Namun yang perlu kamu ketahui, di luar sana juga banyak orang yang sukses menghilangkan lemak dari dalam tubuhnya. Berikut cerita menarik nan menginspirasi yang syukur-syukur bisa membuat tekadmu semakin bulat:

Kate: Turunkan 55 kg dalam 9 Bulan

Untuk waktu yang lama Kate nggak terganggu dengan berat badannya. Toh, big is beauty kerap didengungkan di media sosial maupun ada yang pernah membuatnya dalam reality show di TV. Namun hingga suatu titik dimana obesitasnya mulai mempengaruhi kesehatannya. Dia pun ingin mengurangi berat badannya.

Kate mulai dengan mengurangi asupan makanan sehari-hari. Pada minggu pertama, dia berhasil menurunkan sekitar 8 kg. Dengan menghitung kalori dan latihan sehari-hari, dia kehilangan 55 kg dalam 9 bulan. Saat ini, Kate adalah seorang yang fanatik pada kebugaran. Dia berolahraga selama dua jam setiap hari. Baru-baru ini, dia telah berhasil menyelesaikan pelatihan untuk menjadi seorang personal trainer olahraga.

Seorang Wanita di Australia: Hilangkan 57 kg dalam 12 Tahun

Metode pengurangan berat badan setiap orang berbeda-beda. Ada yang ingin cepat tapi juga lambat. Asal niat dan tekun menjalani tentu akan ada jalan. Seorang wanita di Australia termasuk orang yang nggak terlalu terburu-buru dalam program mengecilkan badannya.

Dalam 12 tahun, dia dapat mengurangi lemak nggak penting dalam tubuhnya yang mencapai 27 kg. Bukan proses yang sebentar memang. Dia mengaku sehat adalah tujuannya. Bila terlalu cepat, dia takut hasil yang didapat pun hanya bisa dirasakan sebentar. Rahasianya dia mengonsumsi makanan manis dan rendah kadar gulanya. Di sisi lain, dia juga rutin mendalami zumba.

Vitali: Hilangkan 71 kg dalam 3 Tahun

Vitali telah mengembangkan sendiri sistem diet dan pelatihan untuk tubunnya. Dia mengadopsi sistem itu yang menurutnya sehat berdasarkan penyeimbangkan nutrisi seperti protein, lemak dan karbohidrat. Menjaga diet seimbang dan bervariasi membantunya untuk menghindari nafsu untuk permen, kue-kue dan makanan berbahaya lainnya.

Dia juga berkonsentrasi pada latihan kardio. Selain itu, Vitali harus melakukan jalan kaki setidaknya 10 ribu langkah setiap hari. Kemudian, rencana selanjutnya setelah berhasil mengurangi berat badannya hingga 100 kg, dia ingin menekuni latihan binaraga.

Rachel: Hilangkan 40 Kg dalam 9 Bulan

Nggak ada jalan pintas kamu langsung kehilangan 40 kg dalam sekejap. Rachel mencoba hal-hal sederhana dalam hidupnya ketika bertekad menghilangkan lemak dalam tubuhnya. Dia menghitung kalori, memilih makanan sehat dan olahraga. Namun aktivitas di atas Rachel lakukan, banyak hal telah dilakukan dia hanya untuk mengurangi berat badan dan nggak ada yang berhasil.

Yang perlu diketahui, cara pengurangan berat badan setiap orang berbeda-beda. Kamu nggak bisa menyontek begitu saja dan berharap berat badanmu segera turun seperti orang yang kamu contoh. Pastikan untuk menemukan seorang pelatih pribadi yang baik dan ahli gizi. Rachel Graham menyarankan kamu yang tertarik untuk mengurangi berat badan harus rutin dan melakukannya setiap hari.

Regina: Hilang 68 kg dalam 3 Tahun

Regina berhasil menurunkan 68 kg dalam 3 tahun belakangan. Untuk melakukan hal ini, dia mulai secara bertahap meninggalkan produk yang berbahaya. Regina mengunduh video kebugaran dan mulai berolahraga setiap hari.

Agar semakin maksimal, Regina masuk menjadi anggota tempat fitnes dan mulai aktif mengikuti kelas-kelas olahraga. Dia pun pindah mengonsumsi nutrisi yang tepat. Dalam sehari, dia nggak pernah terlambat sarapan, makan siang, makan malam dan beberapa makanan ringan yang tentu saja menyehatkan.

Pasquale: Hilang 147 Kg dalam 3 Tahun

Ketika dokter mendiagnosa kondisi Pasquale yang mengkhawatirkan, dia memutuskan untuk memperkenalkan perubahan radikal dalam hidupnya. Pasquale meninggalkan makanan dan produk susu. Dia beralih dan mulai memperbanyak konsumsi sayuran, beras merah, quinoa, oatmeal dan daging tanpa lemak. Terlebih lagi, dia memutuskan harus berjalan kaki untuk "mendapatkan" makanan sebelum setiap kali makan.

Saat ini, Pasquale memastikan berjalan setidaknya 10 kilometer per hari. Dia nggak membeli makanan siap makan dan memilih untuk menyiapkan hidangan sendiri. Ketika kehilangan 90 kg, dia masuk dalam keanggotaan tempat fitnes, menambahkan treadmil dan angkat besi latihan untuk berjalan dan mengamati diet yang tepat. Setahun kemudian, dia berhasil menurunkan lain 60 kg. Pasquale mengakui bahwa dia ingin menjadi contoh yang baik bagi anaknya.

Jill: Hilang 89 Kg dalam 4 Tahun

Jill mengatakan bahwa sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan, dia memiliki kebiasaan yang nggak sehat. Dia kerap melewatkan sarapan, makan banyak camilan, cokelat dan banyak hal nggak sehat lainnya. Kini, Jill memilih bubur dan buah. Sedang kentang dan salad sebagai camilan sehat yang selalu siap dilahap ketika dia lapar sebelum jam makan.

Dia juga membuat kelas sendiri dalam kelompok pendukung penurunan berat badan. Jill melatih untuk maraton. Dia mengaku memiliki lebih banyak energi dari matahari.

Clare: Hilang 15 Kg dalam 6 Bulan

Menjadi publik figur yang kerap muncul di layar TV membuat siapapun diharapkan tampil sempurna. Hal ini bersinggungan dengan cantik luar dalam. Sesuatu yang cantik pasti nggak jauh dari tampilan menarik seperti tubuh yang sehat. Salah seorang presenter TV Inggris Clare Nasir berpendapat bahwa dirinya harus segera menganut hidup sehat.

Setelah enam bulan latihan yang ketat, Clare Nasir berhasil menurunkan 15 kg. Program penurunan berat badannya termasuk kickboxing, latihan dumbbell, push up, squat dan jogging.

Johnathon: Hilang 99 Kg dalam 3 Tahun

Setelah bertahun-tahun memiliki tubuh yang obesitas, Johnathon memilih hidup sehat. Dia mencoba diet yang sehat, olahraga, dan workouts dengan pelatih pribadi. Setelah kehilangan 34 kg pertamanya, dia mulai berkencan. Usahanya semakin bersemangat ketika pasangannya ikut menurunkan berat badan bersama-sama.

Pasangan ini mulai melakukan perjalanan bersepeda dan naik gunung bersama. Secara alami, keduanya mengatakan selamat tinggal pada makanan cepat saji dan memilih produk yang sehat.

Melissa: Hilang 106 Kg dalam 3 Tahun

Dalam rangka untuk menurunkan berat badan berlebih, Melissa bergabung dengan program pelatihan secara online. Dia mulai kebiasaan makan yang sehat dan secukupnya. Gadis itu meninggalkan makanan cepat saji. Melissa mulai makan produk gandum bukan roti putih dan pasta.

Setelah hanya tiga bulan, Melissa mulai berlatih workouts. Dia mulai dengan durasi lima menit dan secara bertahap meningkat hingga satu jam.

Jade: Hilang 45 Kg dalam Setahun

Dulu Jade adalah pribadi yang malas bergerak. Bahkan untuk jarak terpendek saja dia menggunakan alat transportasi. sebab bila berjalan sedikit, dia mendadak sesak napas. Mengingat kondisi yang nggak sehat itu, Jade berusaha membuat tubuhnya lebih sehat.

Oleh karena itu, Jade membuat rencana nutrisi khusus untuk tubuhnya. Hal itu berguna untuk mengganti kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji dengan buah dan camilan rendah kalori. Jade juga mengurangi makan malam hingga kalori minimum.

Usaha Jade yang dilakukan rutin itu membuahkan hasil yang diinginkan. Dia berhasil mengurangi asupan kalori harian dari 3 ribu menjadi 1.500. Kini, Jade mudah sekali melangkahkan kaki dan nggak takut mendadak sesak napas. Dia memiliki kebiasaan bangun lebih awal, berjalan kaki dan mengerjakan tugas rumah.

Lindsey: Hilang 90 Kg dalam 2 Tahun

Lindsey memiliki bentuk tubuh yang nggak ideal. Untuk mempunyai tampilan yang indah dipandang, dia harus menurunkan kalori perhari dari 4000 ke 700. Karena itu, dia memilih memulai hidup sehat dengan workouts.

Hasilnya pun kelihatan setelah beberapa bulan dia menjalani hidup sehat. Ketika menginjak di tahun kedua, berat badannya berhasil berkurang hingga 90 kg. Gaun putih yang terasa pas kini terlihat sangat longgar di tubuhnya.

Menurunkan berat badan saja bukan alasan yang kuat. Perlu diketahui, bahwa setiap orang memiliki sistem yang berbeda. Untuk itu, bila ingin menurunkan berat badan, kamu perlu memahami tubuhmu dan konsultasikan ke personal trainer. Dia akan mengarahkan olahraga apa yang tepat untuk kamu.