WowKeren -

Nggak ada rutinitas yang pakem di pagi hari untuk semua orang. Ada yang harus membaca koran, meminum air mineral atau mungkin menari diiringi lagu bertempo cepat. Ya, nggak ada yang sama dan itu wajar saja.

Namun ada beberapa hal yang menjadi kesalahan dan seharusnya nggak kamu lakukan di pagi hari. Kesalahan ini membikin harimu menjadi nggak produktif. Bisa jadi kamu nggak menikmati apapun yang terjadi seharian. Berikut beberapa larangan yang seharusnya kamu hindari di pagi hari:

Jangan Gunakan Alarm

Mungkin kamu termasuk orang yang sangat bergantung pada bunyi alarm. Setiap pagi harus ada suara itu biar kamu bisa bangun. Sekali saja nggak dilakukan, kamu terancam terlambat ke kantor.

Namun karena bergantung pada sebuah benda, kamu jadi mengandalkannya. Hal ini bisa membuat kamu kadang-kadang menyelepekannya. Alarm pada ponsel atau weker yang berbunyi biasanya malah membuat kamu nggak siap beraktifitas. Bisa-bisa malah kamu menekan tombol alarm dan lanjut tidur lagi.

Peneliti tidur, Timothy Morgenthaler mengatakan alarm bukanlah ide yang bagus. Karena sebagian besar pengguna alarm akan tidur kembali setelah menekan tombol snooze. Jangan kaget kalau kamu malah ingin tidur kembali. Kemungkinan terburuk malah kamu bangun dengan kondisi tubuh yang nggak segar.

Cara menanggulangi hal itu adalah pahami jumlah istirahat yang kamu butuhkan. Tidurlah lebih awal dengan estimasi bangun yang nggak mepet dengan jam kerja. Cobalah untuk nggak menggunakan alarm.

Meringkuk

Misi mengurangi penggunaan alarm telah dilakukan. Selanjutnya adalah menghindari tidur kembali dan meringkuk. Pose ini memang aduhai menyenangkan. Ketika badan masih malas bergerak dan mata susah melek, meringkuk itu pengalihan sebelum beraktifitas.

Mungkin kamu merasa meringkuk bisa dijadikan alasan untuk menunggu badanmu siap bergerak dan mata terbuka lebar. Namun sayangnya dengan meringkuk kamu malah makin mudah kembali tidur dan ketika bangun, badan tambah sakit. Mulai sekarang hindari kebiasaan meringkuk.

Amy Cuddy dari jurusan psikologi Universitas Harvard mengatakan merentangkan tangan adalah cara tepat menyambut hari baru. Pose itu seperti ingin merangkul semuanya. Mungkin semua ini terdengar berlebihan. Coba saja dan badan kamu akan terasa lebih segar.

Hindari Email dan Media Sosial

Jika ponsel berada di sekitar kamu ketika tidur maka itu bukan hal yang baik. Ponsel terlihat begitu menggoda untuk dibuka dan seketika kamu penasaran dengan media sosial. Awalnya kamu yang merasa nggak ngantuk ingin mengecek email namun menjadi keterusan. Kamu nggak ingat waktu dan mengantuk di waktu yang terlalu pagi. Alhasil keesokannya kamu terlambat bangun dan badan menjadi pegal-pegal.

Nggak cuma itu, ponsel didekat kamu juga bikin malang di kala pagi. Mungkin kamu sudah bangun lebih awal dan merasa masih memiliki banyak waktu. Karena itu, kamu tergerak memegang ponsel dan mengecek email. Iya sih awalnya memang cuma email terus merembet ke media sosial. Kamu berselancar tanpa tahu waktu. Tiba-tiba kamu terlambat dan menyesal kenapa tadi memegang ponsel. Jangan lagi lakukan itu.

Ponsel memang merupakan benda yang begitu menggoda dimanapun dan kapanpun. Menurut peneliti sebagian besar orang sangat sulit mengalihkan perhatian dari ponsel. Jarang ada orang yang bisa menunggu minimal 59 menit tanpa ponsel. Hal ini tentu akan mengganggu bila kamu sedang dalam pengerjaan proyek penting.

Jangan Biarkan Tempat Tidurmu Berantakan

Ada yang bilang tempat tidur yang rapi akan menyelamatkan harimu. Ada apa dengan tempat tidur yang berantakan? Apa hubungan keadaan tempat tidur dengan aktivitas seharian? Toh nanti malam akan diporak-porandakan lagi.

Untuk orang yang terorganisir, berangkat ke kantor dengan keadaan tempat tidur dengan kondisi berantakan akan menjadi masalah. Berbeda dengan orang yang jauh dari berantakan. Charles Duhigg penulis buku "Smarter Faster Better" mengatakan tempat tidur yang rapi bisa meningkatkan produktifitas sepanjang hari.

Sekali lagi, nggak ada alasan yang jelas mengapa tempat tidur yang rapi bisa membuat hidupmu lebih maksimal. Mungkin bisa dilogika, orang dengan tempat tidur yang berantakan selalu memulai aktivitas dengan serba tergesa-gesa. Serba nggak terorganisir adalah awal yang buruk untuk memulai aktivitas.

Hindari Minum Kopi

Mungkin kamu adalah orang yang maniak terhadap kopi. Sudah menjadi kebiasaan kopi harus ada di pagi hari sebelum kamu mengawali hari. Seperti yang banyak orang ucapkan bahwa kopi di pagi hari bisa menghindarkan dari stres kerja.

Namun seperti kamu harus mengganti kebiasaan ini. Sebab kopi memiliki kandungan yang malah bisa memperbesar tingkat kestresan kamu. Tubuhmu secara natural memproduksi hormon stres yang dinamakan kortisol setiap pagi.

Nah bila kamu mengonsumsi kopi, tentu saja bakal mempertinggi stres kamu. Kortisol muncul pada pukul 08.00 hingga 09.00. Bila masih getol minum kopi, disarankan kamu mengonsumsi sekitar pukul 09.30.

Jangan Bergerak dalam Ruangan yang Gelap

Bangun tidur langsung berdiri dan menuju kamar mandi bukan hal yang mudah. Apalagi bila jiwa raga kamu belum lengkap sepenuhnya. Bisa jadi langkah kamu tersendung sesuatu dan malah jatuh terjerembap. Bukan malah segar tapi apes karena jatuh sebelum ke kamar mandi.

Ada baiknya memang sebelum melangkah dan melakukan hal lainnya, jiwa raga kamu utuh sepenuhnya. Mata bisa melek lebar dan badan kamu minimal bisa berjalan tanpa terhuyung-huyung. Ketika tidur dan bangun, tubuh mengalami transisi warna. Badan yang tidur berada dalam warna yang gelap.

Salah satu cara membuat nyawa kamu menyatu adalah membuat cahaya yang kuat. Kamu bisa menyalahkan lampu ketika bangun atau membuka tirai agar sinar matahari masuk ke kamar.

Bikin Serangkaian Rutinitas

Adakah rutinitas yang selalu kamu lakukan setelah bangun pagi? Misal bangun, minum air mineral, menyetel lagu bertempo cepat dan sedikit menari-nari sembari memilih pakaian yang akan dipakai ke kantor. Rupanya aktifitas ini baik untuk membuat waktu sebelum bekerja ke kantor terasa lebih panjang.

Menurut para ilmuwan, kemauan kamu sangatlah terbatas. Jika diisi dengan aktifitas yang sedikit maka waktu di pagi hari akan terasa singkat. Cobalah bikin apa yang harus dilakukan sebelum berangkat. Buat serangkaian hal yang kamu lakukan secara rutin dan terus menerus dilakukan di pagi hari.

Dengan begitu, otak akan bekerja secara otomatis sesaat ketika kamu bangun. Tanpa ada yang menyuruh kamu akan bergerak menuju tempat air mineral, tangan menyetel audio dan badanmu menari mengikuti lagu. Hal itu akan menyimpan dn melestarikan cadangan energi untuk aktifitas lainnya.

Apapun yang menjadi awal selalu menggoda untuk dihindari. Misalnya hari senin yang menjadi awal hari bekerja. Siapa yang nggak kagok bila besok sudah harus bekerja meski badan masih ingin liburan? Begitu pula di pagi hari. Banyak yang masih ingin terlelap ketika kamu sudah harus bekerja lagi. Ikuti beberapa hal di atas dan harimu akan menjadi lebih baik.

(wk/)