Banyak ditemui di berbagai tempat, buah-buahan ini dipercaya mengandung zat-zat baik yang bisa membangkitkan energimu selama seharian penuh.
- Silmi Amalia Fidareni
- Selasa, 07 Agustus 2018 - 15:15 WIB
WowKeren - Apa yang kamu rasakan saat memiliki banyak tugas, tapi tubuh justru lemas tidak karuan? Kesal bukan? Sudah banyak makan dan minum, tapi tubuh justru semakin lemas dan mengantuk.
Alih-alih mengonsumsi minuman berenergi yang kaya akan gula atau secangkir kopi yang penuh dengan kafein, kamu bisa mengatasinya dengan cara yang lebih sehat. Kamu harus tahu bahwa rasa lesu seharian juga bisa diatasi dengan makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan juga sekaligus berperan membangkitkan energi.
Hebatnya, makanan-makanan tersebut tidak harus berasal dari yang berharga mahal atau susah didapat. Dengan mengonsumsi buah-buahan ini, kamu dijamin bisa semangat seharian tanpa perlu merasa lesu.
Apa saja buah-buahan yang mudah didapat dan dipercaya membantu membangkitkan energimu? Simak ulasannya sebagai berikut untuk terhindar dari rasa mengantuk dan lesu seharian saat harus beraktivitas.
(wk/silm)1. Alpukat
Alpukat banyak mengandung serat dan lemak sehat. Kedua kandungan tersebut bisa dicerna oleh tubuh lebih lama daripada karbohidrat sederhana. Oleh karena itu, alpukat bisa membangkitkan energi dan mempertahankannya lebih lama.
Selain itu, alpukat juga diperkaya akan banyak vitamin dan mineral. Kandungan vitamin seperti vitamin B3 dan juga vitamin C dipercaya dapat membangkitkan energimu seharian.
2. Melon
Ketika mengalami dehidrasi, tubuh akan lebih cepat merasa lelah. Hal itu tentu saja akan mengganggu aktivitasmu selama seharian. Ingin mengatasi ini, tapi kamu tidak terlalu suka minum air putih? Tenang saja karena ada solusinya.
Mengonsumsi buah seperti melon atau juga semangka dipercaya bisa membantu membangkitkan energimu. Buah melon dan semangka diketahui memiliki kandungan air sekitar hampir 90 persen. Rutin mengonsumsi buah ini bisa menghindarkanmu dari dehidrasi sekaligus membangkitkan energi dan terhindar dari lesu seharian.
3. Pisang
Pisang merupakan buah yang bagus dikonsumsi jika kamu ingin meningkatkan energimu seharian. Pisang mengandung tiga jenis gula yang berbeda, yakni fruktosa, glukosa, dan sukrosa.
Ketiga kandungan tersebut akan diserap dengan waktu yang berbeda oleh tubuh. Oleh karena itu, kamu bisa dengan cepat mendapatkan energi kembali sekaligus mempertahankannya selama seharian. Hal itu terjadi karena sukrosa bisa membuat kadar gula darahmu tetap stabil.
Pisang juga masuk dalam salah satu buah yang kaya akan karbohidrat. Mengonsumsi pisang juga disarankan dilakukan sebelum berolahraga untuk semakin membangkitkan energimu.
4. Apel
Buah apel kaya akan vitamin C. Selain itu, apel juga memiliki kandungan vitamin B dan potasium yang bisa membangkitkan energimu. Dengan mengonsumsinya, dijamin tubuhmu bisa terhindar dari rasa lesu seharian.
Buah apel juga bisa dijadikan pilihan untuk menjadi camilan yang sehat. Buah ini mengandung serat dan karbohidrat yang cukup untuk tubuh. Mengonsumsi apel bisa membuat gula darahmu stabil sekaligus membangkitkan energi di dalam tubuh.
5. Pepaya
Buah pepaya mengandung beberapa zat yang diketahui bisa membangkitkan energi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi buah ini, kamu dijamin terhindar dari rasa lelah dan lesu yang bisa mengganggumu seharian.
Pepaya diperkaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan juga serat. Kandungan tersebut dipercaya bisa meningkatkan imunitas sekaligus menambah energi dan juga bersifat anti inflamasi. Paket lengkap, kan?
6. Jeruk
Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C juga merupakan salah satu yang dapat menyumbangkan energi pada tubuh. Untuk itu, banyak mengonsumsi buah jeruk juga bisa membangkitkan energimu sehingga terhindar dari rasa lesu seharian.
Tak hanya menjadi sumber vitamin C untuk kebutuhan energi dalam tubuh. Jeruk juga mengandung kandungan lain seperti fosfor, mineral, dan juga serat yang tentunya sangat berguna untuk disuplai ke tubuh.
Tunggu apa lagi? Segera konsumsi rutin buah-buahan tersebut agar terhindar dari rasa lesu seharian. Tenang saja, daftar buah-buahan tersebut masuk dalam kategori yang mudah didapatkan, kok. Kamu bisa dengan mudah menjumpai jenis buah-buahan tersebut di toko maupun supermarket terdekat.
