Enggak lagi takut kekurangan jumlah konsumsi air putih deh, hindari berbagai penyakit berbahaya dan rasakan manfaat minum air putih dengan trik-trik ini.
- Silmi Amalia Fidareni
- Rabu, 29 Agustus 2018 - 16:29 WIB
WowKeren - Air putih dipercaya mengandung banyak manfaat. Jika rajin minum air putih dengan jumlah yang dianjurkan, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Air putih menyimpan beragam manfaat. Salah satu yang paling sederhana adalah membantu mencegah bau mulut. Kurang minum air putih diketahui bisa menjadi salah satu penyebab bau mulut. Hal itu disebabkan karena mulut menjadi kering dan menyisakan partikel sisa makanan yang mampu menumbuhkan bakteri. Nah, bakteri yang tumbuh dalam mulut inilah yang akan membuatmu bau mulut.
Tak hanya ampuh atasi masalah kecil seperti bau mulut, rajin minum air putih juga bisa mencegahmu dari penyakit berbahaya seperti batu ginjal. Air putih berfungsi untuk mengencerkan garam serta mineral dalam urin yang bisa menyebabkan batu ginjal yang berbahaya.
Sayangnya, tak banyak orang yang mampu memenuhi jumlah konsumsi air putih yang cukup untuk tubuh. Rata-rata remaja dan orang dewasa butuh mengonsumsi air sebanyak 8 liter per hari. Namun, hal itu seringkali diabaikan. Banyak faktor yang menyebabkan kita lalai memenuhi kebutuhan air. Mulai dari tak suka rasanya hingga tak membiasakannya.
Oleh karena itu, kamu wajib tahu trik cerdas agar bisa memenuhi kebutuhan konsumsi airmu dalam sehari. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Bagaimana caranya? Segera ketahui di sini.
(wk/silm)1. Akali dengan Minum Air Putih Menggunakan Sedotan
Beberapa orang percaya bahwa minum menggunakan sedotan bisa membuatmu memasukkan jumlah air yang lebih banyak. Selain itu, minum dengan menggunakan sedotan ternyata juga menyimpan serangkaian manfaat lain.
Minum dengan sedotan disebut bisa mengurangi risiko gigi berlubang. Hal itu disebabkan karena minum dengan sedotan bisa mengurangi penyebaran cairan yang masuk dan berkontak langsung dengan gigi.
2. Memperbanyak Minum Air Putih dengan Manfaatkan Aplikasi Khusus
Di zaman sekarang, semua ada solusinya. Ya, termasuk masalah kebutuhan mengonsumsi air putih ini. Untuk mengakali agar bisa mengonsumsi jumlah air putih yang cukup dalam sehari, kamu bisa memanfaatkan beberapa aplikasi digital.
Kamu bisa mengunduh beberapa aplikasi yang dibuat khusus sebagai alarm maupun pencatat jumlah konsumsi air putihmu dalam sehari. Dengan menggunakan aplikasi tersebut, kamu akan mengetahui seberapa banyak air yang kamu minum dalam sehari. Selain itu, kamu juga mampu mengetahu seberapa banyak lagi air yang harus kamu konsumsi.
Untuk pengguna Android, kamu bisa mengunduh beberapa aplikasi seperti Daily Water Intake & Alarm atau juga Daily Hydration Tracker. Sementara untung pengguna iOS, kamu bisa mencoba aplikasi seperti WaterMinder atau juga Drip. Dengan visualisasi menarik, dijamin kamu akan lebih bersemangat untuk mencukupi kebutuhan air putihmu dalam sehari.
3. Tak Suka Minum Air Putih? Akali dengan Menambah Perasa Alami
Seringkali, minum air putih terasa seperti sebuah tugas yang berat. Bagi sebagian orang yang tak menyukai rasa air putih, yang memang tidak ada rasanya ini, tugas memenuhi kebutuhan air bagai sebuah hukuman. Namun, jangan lantas putus asa, kamu bisa menambahkan beberapa perasa alami dalam air putihmu.
Ya, membuat infused water merupakan salah satu cara yang bagus untuk menjadikan air putihmu terasa lezat. Selain itu, cara ini juga membuat air putihmu tidak kehilangan manfaat alaminya. Kamu bisa membuatnya dengan menambahkan beberapa bahan lain seperti daun mint atau juga buah-buahan lain seperti lemon dan strawberry.
Selain mendapatkan manfaat sehat dari air putih, dengan cara ini kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari perasa alami yang kamu tambahkan. Buah-buahan seperti lemon misalnya, bisa membuatmu memetik manfaat antioksidan dan vitamin tambahan.
4. Beri Efek Segar dengan Tambahan Es
Masih banyak cara mudah yang bisa membuatmu memenuhi jumlah konsumsi air putih dalam sehari. Cara lainnya adalah dengan menambahkan efek segar. Air putih yang terlihat segar bisa membantumu lebih bergairah dalam meminumnya. Caranya? Dengan menambahkan beberapa es batu di dalam gelas air putihmu.
Untuk menambah efek kesegaran, kamu juga bisa menambahkan beberapa buah-buahan segar pada gelas air esmu. Buah beri atau beberapa daun-daunan herbal yang dibekukan juga bisa menjadi salah satu caranya.
5. Mengonsumsi Makanan Pedas Bisa Membuatmu Banyak Minum Air
Apa yang pertama kali kamu butuhkan usai mengonsumsi makanan pedas? Air bukan? Nah, kamu bisa memanfaatkan hal itu sekaligus untuk memenuhi jumlah konsumsi air putihmu dalam sehari, lho.
Makanan pedas bisa membuatmu mengonsumsi lebih banyak air putih. Selain itu, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan pedas bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dapat dua manfaat sekaligus, kan?
6. Selalu Sediakan Air Putih di Dekat Tempat Tidur
Menyediakan air putih di sebelah tempat tidur merupakan salah satu trik yang efektif untuk mencukupi kebutuhan air putihmu. Selain itu, cara ini juga sekaligus bermanfaat agar kamu bisa langsung mengonsumsi air putih usai bangun tidur.
Tahukah kamu bahwa mengonsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari menyimpan banyak manfaat? Mengonsumsi air putih dengan perut kosong efektif menghilangkan racun-racun dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, bantu menurunkan berat badan, sekaligus menyehatkan kulit.
Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup hari ini? Ingat, penyakit berbahaya bisa mengintaimu karena kurang minum air putih, lho. Mulai sekarang, kamu bisa coba menerapkannya dengan trik-trik seperti yang disebutkan di atas ya.
