Di masa menyusui, para ibu harus menjaga kesehatannya agar tetap bugar dan bisa memberikan nutrisi yang terbaik untuk si kecil. Untuk itu, tim WowKeren telah merangkum beberapa tips menjaga kesehatan di masa menyusui dalam artikel berikut ini.
- Dec 12, 2020
WowKeren - Tips pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menjaga pola makan. Makanan yang Anda konsumsi bisa memberikan pengaruh positif atau bahkan negatif pada kualitas dan kuantitas ASI. Agar kesehatan Anda senantiasa terjaga dan bayi bisa mendapatkan nutrisi yang baik, pastikan untuk menjaga pola makan seimbang yang termasuk dalam empat sehat lima sempurna.
Sebagai contoh, Anda bisa mengkonsumsi gandum utuh, protein, lemak, karbohidrat, buah dan sayur-sayuran. Untuk mendapatkan gizi yang lebih lengkap, sebaiknya perbanyak konsumsi berbagai jenis ikan seperti salmon, tuna, bandeng dan forel. Ikan-ikan tersebut mengandung DHA, EPA dan omega-3 yang baik untuk kesehatan Anda dan perkembangan otak si kecil.
(wk/eval)
