Memang tidak ada larangan ngemil di malam hari namun kamu harus tetap memperhatikan apa yang kamu makan. Beberapa makanan ada yang bisa membantumu tidur lebih pulas.
- Apr 13, 2021
WowKeren - Siapa bilang sereal hanya bagus untuk dikonsumsi saat malam hari. Sereal juga bisa lho kamu jadikan alternatif camilan sebelum tidur, namun ingat, kamu juga harus memastikan bahwa sereal yang kamu makan adalah yang rendah gula. Begitu juga dengan susunya, pilih yang rendah lemak.
Ahli diet sekaligus manajer Wellness Nutrition Services di Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine di Ohio Kristin Kirkpatrick, RD, mengatakan jika susu rendah lemak mengandung asam triptofan. Asam amino ini menghasilkan serotonin dalam tubuh yang akan diubah menjadi melatonin.
(wk/zodi)
