WowKeren - Duduk berjam-jam lamanya bisa mempersingkat hidup anda. Para peneliti telah melaporkan bahwa orang-orang yang duduk selama terlalu lama memiliki risiko tinggi kematian akibat penyakit jantung. Bahkan duduk lama di tempat kerja memiliki efek samping yang dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk.

Para ahli telah menemukan setidaknya ada 24 kondisi kronis yang berhubungan dengan bahaya duduk di tempat kerja. Berikut 14 risiko kesehatan akibat duduk terlalu lama:

• Kolesterol Tinggi
Setelah satu tahun duduk di tempat kerja, anda perlahan-lahan bisa mengalami kolesterol tinggi. Duduk dalam waktu lama memiliki lebih banyak kesempatan untuk menyebabkan gangguan dalam fungsi metabolisme. Hal itu dapat mengakibatkan peningkatan kadar trigliserida plasma, menolak kadar high density lipoprotein (HDL) kolesterol dan pada saat yang sama penurunan sensitivitas insulin.
• Obesitas
Duduk berjam-jam berbahaya buat kesehatan. Bahaya duduk di tempat kerja tak mengeluarkan energi. Otot tubuh tidak dimanfaatkan sepenuhnya dan meminimalkan pembakaran kalori.
• Sakit Jantung
Otot-otot hanya bisa membakar lebih sedikit lemak dan aliran darah lebih malas karena kelamaan duduk. Ini akan membiarkan asam lemak menyumbat jantung. Orang dengan gaya hidup seperti itu dapat berisiko mengalami penyakit kardiovaskular.
• Kanker
Aktivitas fisik yang rendah berisiko kematikan akibat penyakit jantung dan kanker. Beberapa bahaya kesehatan duduk berjam-jam bisa mengembangkan corpus uteri, kanker jantung dan ovarium.
• Diabetes
Duduk berjam-jam hanya akan merugikan kemampuan tubuh dalam menangani gula darah. Ini menyebabkan sensitivitas insulin berkurang. Insulin bertanggung jawab membawa glukosa dari darah ke dalam sel dan kemudian digunakan untuk energi.
• Otak Melambat
Otot yang aktif memompa darah segar dan oksigen ke otak dan memicu segala macam bahan kimia yang meningkatkan suasana hati. Ketika memiliki gaya hidup yang pasif, semuanya bisa lambat masuk ke otak.
• Sindrom Metabolik
Penelitian terbaru menunjukkan sindrom metabolik adalah efek buruk dari cara hidup menetap. Duduk dalam jangka waktu lama berkontribusi dalam risiko sindrom metabolik.

Duduk terlalu lama mememiliki banyak efek samping yang buruk. Mulai yang ringan hingga menyebabkan kematian. Berikut dampak buruk lainnya bila anda duduk terlalu lama:

• Sakit Punggung
Duduk berjam-jam bisa menjadi penyebab utama sakit punggung. Bahkan bisa mengubah posisi tulang belakang dan menambah risiko cedera punggung bawah.
• Fleksibilitas Tulang Belakang
Ketika tak ada pergerakan di tulang belakang ini bisa rentan terjadi kerusakan. Ketika melakukan aktivitas, otot lembut di tulang belakang berkembang. Tapi ketika duduk saja maka otot dikompresi dengan tak merata.
• Kehidupan Sosial yang Membosankan
Bahaya duduk terlalu lama di tempat kerja bisa menjadi penyebab interaksi yang memprihatinkan. Hal itu tidak baik untuk psikologis. Berinteraksilah dengan berjalan ringan di kantor.
• Gangguan Kaki
Duduk akan memperlambat sirkulasi darah. Ini bisa menjadi alasan cairan berkumpul di kaki. Hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan mulai dari pergelangan kaki bengkak mengalami varises.
• Kerusakan Saraf
Neuropati atau gangguan saraf bisa disebabkan karena gaya hidup yang tak aktif. Hal itu juga bisa disebabkan karena anda duduk dalam waktu berjam-jam.
• Sakit Pinggul
Jika duduk di kursi selama berjam-jam, pinggul anda merasa tertekan. Tidak hanya itu bagian lain seperti lutut dan tulang belakang akan merasa lemah.
• Mati Rasa
Duduk dalam waktu yang lama bisa melukai saraf. Hal itu bisa menyebabkan anda merasakan ketidaknyamanan dan mati rasa.
• Depresi
Jika duduk sepanjang hari bisa membuat anda merasa sedih. Semakin lama duduk maka anda berkemungkinan mengalami gejala depresi.