WowKeren - Olahraga memang tidak hanya baik untuk mengencangkan kulit bergelambir maupun lemak dalam tubuh. Tanpa ada permasalahan itu, olahraga akan baik untuk fungsi organ anda. Dampak lainnya tubuh semakin sehat dan aktivitas anda akan lancar.

Namun berolahraga kadang menguras energi dan keringat. Tenang, hal itu dapat dikembalikan dengan mengonsumsi makanan sehat berserat, kaya akan antioksidan, mineral dan vitamin. Berikut 10 makanan yang wajib anda santap setelah berolahraga:

• Edamame
Edamame kaya akan protein dan asam amino. Gizi dalam edamame membantu menjaga kesehatan jantung dan membuat tulang anda tetap kuat. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi juga membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.
• Ubi Panggang
Gula memang bisa membantu mengembalikan tenaga yang berkurang akibat olahraga. Hindari menyantap kue-kue manis jika tak ingin kalori dan insulin anda melonjak tiba-tiba. Ganti kue-kue anda dengan ubi panggang yang manis dan empuk.
• Susu cokelat
Campuran kekuatan antara antioksidan dalam cokelat dan kalsium susu membantu memulihkan otot dari kelelahan. Susu cokelat juga membantu anda untuk meningkatkan energi untuk kembali beraktivitas setelah olahraga.
• Telur Rebus
Telur rebus menjadi sumber protein yang sangat baik bagi tubuh. Protein ini akan membantu anda mengisi perut sementara, meningkatkan kualitas dan kuantitas massa otot. Sebaiknya jangan mengonsumsi telur terlalu banyak karena kuning telur juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi.
• Yogurt
Yogurt tawar sangat cocok dinikmati setelah lari pagi. Tambahkan buah-buahan segar ke dalamnya untuk mendapatkan manfaat tambahan dari yogurt ini. Kandungan kalsium dalam yogurt berguna untuk menambah massa dan kesehatan tulang agar tak mudah keropos.

Berolahraga memang perlu didukung dengan makanan yang sehat agar manfaat yang didapat semakin melimpah. Berikut makanan lainnya yang dapat berguna untuk anda setelah berolahraga:

• Selai Kacang
Kacang diketahui punya banyak manfaat untuk kesehatan dan membangkitkan energi. Untuk citarasa yang lebih lezat, anda bisa menikmati selai kacang. Kandungan gula pada selai kacang bisa membantu memulihkan anda dari kelelahan setelah olahraga.
• Keju
Sebagai bagian dari produk olahan susu, keju memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Agar kalorinya tak terlalu tinggi, pilih jenis keju yang rendah lemak. Misalnya keju feta yang berasal dari susu kambing atau domba. Cirinya berwarna putih dan teksturnya agak keras.
• Sereal
Sereal mengandung protein dan karbohidrat yang membantu untuk mengembalikan tenaga yang hilang. Selain itu serela juga dapat memperbaiki otot-otot dan mempercepat metabolisme.
• Air Putih
Air adalah salah satu minuman paling penting yang membantu untuk mengembalikan cairan setelah berolahraga. Minum banyak air putih dapat menghindarkan anda dari dehidrasi.
• Buah Kering dan Kacang
Makanan ini merupakan sumber yang kaya akan protein dan karbohidrat. Buah-buahan kering dan kacang-kacangan dapat dikonsumsi secara cepat setelah berolahraga. Hal ini juga membantu untuk membangun otot-otot anda.