WowKeren - Kentut merupakan proses yang alami dan berasal dari dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa setiap orang mengeluarkan kentut 12 kali dalam sehari. Percaya atau nggak, kebiasaan itu memang membuat siapapun malu. Apalagi bila dalam keadaan yang terdesak dan bau yang menyengat. Bisa saja kamu akan langsung keringat dingin.

Rupanya kentur yang bau bisa kamu akali. Berikut hal-hal yang perlu kamu lakukan agar kentutmu nggak semakin bau:

Kurangi Makanan Berlemak

Dalam rangka menghadapi kentut bau, kamu harus menghindari mengonsumsi gorengan, makanan berminyak dan berlemak. Konsumsi makanan yang kaya akan minyak dan lemak dapat menyebabkan peningkatan gas usus sehingga menyebabkan kembung.

Kamu juga harus menghindari mengonsumsi pemanis buatan karena kebanyakan dari minuman itu mengandung sorbitol. Kandungan itu bisa menghasilkan masalah pencernaan dan juga menyebabkan kentut semakin bau.

Konsumsi Buah dan Sayuran Segar

Dalam rangka menjaga usus dan tubuh sepanjang waktu, penting untuk memasukkan asupan buah-buahan dan sayuran dalam diet kamu. Makan buah-buahan dan sayuran secara teratur akan memastikan bahwa saat buang air besar berlangsung dengan mudah dan teratur.

Konsumsi buah dan sayur bisa mencegah kotoran dari mendapatkan hal baik dalam usus dalam tubuh. Untuk mencegah kentut bau, diet harus kaya serat dan karenanya kamu harus menyertakan sayuran yang memiliki kandungan sulfur rendah seperti terong, alpukat, wortel dan bayam.

Gunakan Apapun Berbahan Herbal

Untuk mengurangi bau dari kentut, kamu harus mulai menggunakan herbal. Ada beberapa obat herbal yang dapat membantu mengurangi kembung di perut sehingga mengurangi kemungkinan kentut semakin bau. Kamu dapat mengonsumsi teh hijau, teh chamomile dan teh peppermint untuk mencegah kentut semakin bau.

Mengonsumsi satu cangkir teh herbal dapat membantu untuk memberikan kentut berbau dan juga meningkatkan sistem pencernaan kamu. Namun, wanita hamil nggak harus mencakup herbal untuk mengobati kentut berbau.

Minum teh herbal setelah makan dapat mencegah terbentuknya gas di usus. Banyak peneliti merekomendasikan teh chamomile atau peppermint yang dapat membantu tubuh kamu mencerna makanan dengan benar sehingga mencegah kentut berbau. Teh hijau juga dapat membantu.

Ubah Kebiasaan Makan

Menurut para ahli, dikatakan bahwa 50 persen dari gas dubur berasal dari udara yang tertelan saat makan dan minum. Untuk mencegah kentut bau, mengunyah makanan kamu secara perlahan. Selain itu, hindari meneguk cairan sambil minum dan nggak menggunakan sedotan sambil menyeruput minuman. Apalagi minuman soda.

Ubah kebiasaan makan untuk membantu tubuh mencerna makanan dengan benar dan mengurangi udara yang masuk ke perut saat makan. Kunyahlah makanan dengan perlahan, mulut tertutup, nggak dengan gigitan besar dan nggak bicara saat makan. Jangan gunakan sedotan saat minum dan hindari permen karet untuk mencegah lebih banyak udara masuk ke perut.

Kurangi Konsumsi Produk Susu

Perhatikan apakah gas dalam perut kamu meningkat saat mengonsumsi produk susu seperti susu, keju dan yogurt karena bisa jadi nggak toleran terhadap laktosa. Kandungan itu bisa membuat kamu lebih sering kentut dengan bau yang busuk.

Jika tinja tetap dalam usus untuk waktu yang lama, bakteri usus masuk sehingga membuat kentut bau. Kamu harus membatasi konsumsi susu, keju, yogurt karena mungkin perutmu nggak toleran terhadap laktosa. Kamu harus menghindari konsumsi keju dan es krim untuk menghindari kentut bau. Untuk membuat bau kentut, kamu harus memilih mengonsumsi produk bebas laktosa.

Hindari Makanan Kaya Sulfida

Menghindari makanan yang kaya sulfur adalah cara terbaik untuk membuat kentut nggak bau busuk. Kamu harus menghindari termasuk makanan seperti jahe, bawang putih, bawang merah, telur, daging, susu seluruh sapi dan lain-lain. Kamu dapat mengganti mereka dengan ayam dan ikan. Cobalah untuk mengganti bawang dan bawang putih dengan cabai dan jahe.

Menurut MayoClinic.com teratur olahraga dapat membantu meringankan kentut berlebihan yang menyebabkan kentut berbau busuk. Pilih latihan yang ringan seperti jalan kaki dan yoga yang dapat membantu kerja sistem pencernaan yang sehat sehingga nggak menghasilkan gas yang berlebihan.

Nggak mengeluarkan kentut bisa membuat perut kamu kembung dan mulas. Tentu saja kamu harus mengeluarkan gas itu. Meski begitu kamu perlu mempertimbangkan sekitarmu juga.