WowKeren - Kurang bisa menjadi penghambat ketika kamu beraktivitas. Apapun yang kamu lakukan nggak akan maksimal. Butuh imajinasi pun nggak keluar dengan sebaik-baiknya. Hal ii akan berakibat dengan kerjaan yang menumpuk di kantor maupun tugas kampus yang nggak selesai-selesai.

Karena itu kamu perlu mencari apa yang menjadi penyebab mengapa kamu suka nggak fokus. Berikut ini beberapa alasan penyebab kamu nggak fokus:

Sensitif Terhadap Makanan Tertentu

Kebanyakan orang yang memungkinkan mengalami kesulitan untuk fokus adalah orang yang mengalami penyakit celiac. Penyakit ini dihasilkan reaksi autoimun terhadap gluten dan protein pada gandum, barlet dan rye. Atau bisa juga peka terhadap makanan seperti kedelai dan susu. Hal tersebut dapat memicu peradangan yang dapat membuat otak mendadak nggak fokus.

Butuh waktu sekitar 72 jam setelah otak bereaksi pada makanan tertentu untuk kembali dalam keadaan fokus. Untuk untuk mengidentifikasi kadar sensitivitas tubuhmu pada makanan, ada baiknya kamu melakukan tes darah. Plus, jangan lupa banyak minum air untuk meningkatkan memori otak dan menghidrasi tubuhmu agar tubuh tetap segar dan bisa kembali fokus.

Perfeksionis

Jadi perfectionis nggak hanya berkaitan dengan ambisi tertentu yang ingin kamu capai. Tapi juga berkaitan dengan rasa takut untuk gagal. Sehingga, kamu pun menjadi stress karenanya. Di saat tersebut, otakmu berusaha menjagamu dari perubahan yang bersifat spontan dengan cara mengurangi kerjanya.

Maka dari itu, jangan biarkan rasa cemas membayangimu. Beri waktu pada dirimu sendiri untuk memilah-pilah prioritas pekerjaan dan menemukan sumber rasa cemas tersebut. Berjalan-jalan kecil bisa membantumu kembali dengan otak yang lebih fokus.

PMS

Seminggu sebelum menstruasi, fluktuasi estrogen dan progesteron dapat membuatmu merasa lalai. Namun hal tersebut nggak akan berlangsung lama. Sebab, tubuhmu akan kembali fokus beberapa hari sebelum menstruasi pertama berlangsung.

Agar kamu tetap bisa fokus, nge-gym bisa menjadi solusi. Beberapa latihan dapat meningkatkan kerja neurotransmitter untuk memelihara konsentrasi layaknya dopamin.

Drama Hidup

Hidup seorang wanita nggak bisa lepas dari yang namanya "drama". Setelah mengalami pertengkaran, otakmu akan merasakan konflik sebagai tanda bahaya. Hal tersebut akan membuat otak fokus terhadap ancaman dan menciptakan reaksi untuk membuatmu tetap merasa aman. Namun di sisi lain dapat membuat kamu nggak bisa fokus dengan beberapa hal.

Untuk mengembalikan fokusmu, buatlah jadwal untuk menyelesaikan masalah satu per satu. Kemudian menuliskan poin-poin penting yang menjadi perhatianmu saat itu. LLalu lakukan satu persatu agar kamu terhindar dari obsesi berlebihan dari permasalahanmu. Yap, mencari jalan keluar atas segala permasalahan dapat menetralisir keadaan tubuhmu.

Zat Besi Turun

Ketika kadar zat besi dalam darah menurun, kinerja kognitif pada otak dan konsentrasi juga akan menurun. Sebuah studi yang pernah menganalisis masalah fokus pada wanita yang menginjak usia perguruan tinggi menyebutkan, wanita yang mengonsumsi makan siang yang mengandung zat besi tinggi selama 4 bulan, dapat meningkatkan memori dan konsentrasi.

Makanan yang mengandung zat besi diantaranya adalah daging, babi, kerang, sayuran hijau, biji labu dan dark chocolate. Seimbangkan juga dengan kandungan vitamin C agar penyerapan zat besi menjadi maksimal.

Daftar Kerjaan yang Melelahkan

Ada baiknya saat kamu menuliskan apa yang perlu kamu lakukan. Jangan hanya menuliskannya secara umum. Sebab, secara nggak langsung, kamu akan terfokus dengan hal umum yang akan kamu lakukan dan jadi lebih rentan mengabaikan hal-hal yang akan dikerjakan selanjutnya.

Otak juga akan merasa lelah. Maka dari itu, pikirkan bahwa to-do list yang kamu kerjakan merupakan sebuah komitmen besar yang harus kamu selesaikan. Agar lebih jelas, pisahkan beberapa perihal ke dalam urusan "urgent" dan "nggak urgent".

Minum Kopi Saat Perut Kosong

Hal ini merupakan perihal yang mungkin sering kamu lakukan. Ketika melewatkan sarapan, kamu sengaja mengambil kopi dengan alasan agar lebih cepat merasa fokus. Padahal hal tersebut dapat membuat tubuhmu mengirimkan sinyal untuk menigkatkan hormon stress yaitu kortisol dan adrenalin.

Akibatnya, tubuhmu nggak bisa fokus untuk memperhatikan pada hal-hal lain yang ada di sekitarmu, sehingga kamu akan lambat merasa waspada. Maka dari itu, jangan lupa untuk tetap sarapan dengan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks seperti omelet sayuran atau green smoothie.

Fokus disebabkan banyak hal. Tujuh diantaranya ada di atas. Kamu bisa menghindari hal-hal itu untuk mencapai stamina yang tangguh sebelum memulai beraktivitas.