WowKeren - Konsumsi buah memang sangat baik. Selain kaya akan vitamin serta gizi, ternyata buah juga baik untuk pencernaan dan kekebalan tubuh kita. Namun tak banyak yang mengetahui jika buah-buahan juga bisa berbahaya bagi tubuh.

Bahaya itu timbul karena rasa manis yang ada di dalam buah tersebut. Beberapa deretan buah ini bahkan dapat meningkatkan kadar gula tubuh sehingga berisiko untuk terkena diabetes lho. Berikut buah-buahan yang nggak baik untuk tubuh.

1. Leci

Leci memang dikenal karena kelezatan dan rasa manisnya. Leci sendiri memiliki kandungan vitamin C dan 29 gram gula. Tapi menurut penelitian, leci memiliki toksin bernama hypoglycin A yang bisa menghambat produksi glukosa.

Pada anak-anak yang perutnya kosong dan lapar, gula darah di tubuhnya sangat rendah sehingga bila mengonsumsi leci akan semakin rendah lagi. Kondisi inilah yang dapat menyebabkan kematian seseorang.

2. Kelengkeng

Kelengkeng juga memiliki kadar gula yang sama tingginya dengan leci. Jadi kelengkeng juga salah satu buah yang perlu dihindari atau tidak dikonsumsi secara berlebihan. Kalian cukup mengonsumsi 3 hingga 5 buah saja per hari.

Selain manis, ternyata kelengkeng memiliki kandungan kalium dan karbohidrat tinggi, sehingga membuat nafsu makan kita berkurang. Kelengkeng juga bisa merusak organ janin saat dikonsumsi ibu hamil dan juga gangguan motorik anak.

3. Mangga

Mangga memang menjadi salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi jus atau beragam masakan. Tapi mangga tak baik jika sering-sering dikonsumsi.

Hal itu karena mangga memiliki kadar gula sebesar 12,7 gram per tiga ons dengan 70 kalori. Itulah yang menyebabkan buah ini tidak boleh dikonsumsi secara terus menerus oleh penderita diabetes.

4. Anggur

Anggur memang dikenal dengan daya kandungan nutrisi seperti serat, vitamin dan beberapa jenis nutrisi lainnya. Namun, anggur juga memiliki kadar gula yang tinggi. Sehingga anggur tak baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

Meski berukuran kecil, sebuah anggur memiliki 13,8 gram gula dan 57 kalori. Selain itu, dalam setiap 3 ons buah anggur juga terdapat 15 gram karbohidrat. Jadi para penggemar anggur idealnya hanya makan 3 buah anggur per hari saja.

5. Pisang

Pisang memang dikenal sebagai buah yang paling padat kandungan kalorinya. Di dalam setiap buah pisang terdapat 10,1 gram gula per tiga onsnya. Selain itu dalam setiap cangkir jus pisang juga terdapat 15 gram karbohidrat.

Tetapi kalian tetap boleh memakannya rutin karena pisang memiliki kandungan glikemik sebesar 51. Selain itu pisang juga mengandung vitamin B, vitamin C, magnesium serta kalium yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi.

6. Nanas

Nanas memang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Diantaranya seperti meningkatkan kekuatan tulang dan juga menurunkan berat badan.

Tapi nanas menjadi buah yang kurang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tak hanya kadar gula yang tinggi, di dalam buah nanas ini juga terkandung sekitar 20 gram bahkan lebih karbohidrat.

7. Semangka

Buah semangka memang sudah dikenal dengan kelezatan dan rasa manisnya. Buah ini mempunyai kandungan serat dan kalori yang rendah. Namun, si manis yang satu ini memiliki nilai gula yang cukup tinggi yakni 72 miligram per desiliter.

Meski kaya akan kandungan vitamin A dan C, tapi dalam setengah cangkir jus semangka ternyata terkandung 5 gram karbohidrat. Sehingga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi semangka dalam dalam jumlah yang banyak terutama untuk penderita diabetes.

8. Pepaya

Pepaya memang dikenal karena manfaatnya untuk melancarkan proses buang air besar. Selain tinggi karbohidrat dan kalori, ternyata buah yang satu ini mengandung gula darah rata-rata 59 miligram per desiliter.

Karena itulah, pepaya manis tidak begitu dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tujuannya adalah agar tidak terjadi peningkatan gula darah dalam tubuh. Sementara yang bebas diabetes bisa mengonsumsinya, asal tidak berlebihan.

Itulah beberapa buah yang bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan atau di waktu yang salah. Tapi kandungan buah juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga kalian boleh tetap mengonsumsinya asalkan bisa menghindari porsi yang berlebihan.