WowKeren - Ngantuk setelah makan memang kerap kita rasakan, terutama saat makan siang. Padahal banyak yang orang yang beranggapan bahwa tidur setelah makan adalah hal yang pantang dilakukan. Tapi ternyata, ngantuk bisa timbul karena pemilihan menu makanan kita lho.

Jadi, sebelum menyalahkan kerakusan kita, coba ingat-ingat kamu tadi makan apa. Karena ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat makan siang biar aktivitasmu nggak keganggu. Nggak ingin kan kalau harus menguap berkali-kali saat berada di ruang kelas ataupun meeting di kantor?

Penasaran? Dilansir dari Good Housekeeping inilah bahan makanan sehat yang sebaiknya kalian hindari saat makan siang.

1. Ubi Jalar

Ubi jalar memang salah satu jenis umbi-umbian favorit orang Indonesia nih. Selain murah, ubi juga gampang diolah menjadi berbagai jenis makanan. Tak hanya dibakar atau direbus, ubi jalar juga bisa diolah menjadi aneka macam roti hingga es krim yang menggoyang lidah.

Tapi menurut ahli nutrisi Jaclyn London, R.D., ubi jalar ternyata menjadi sumber potasium, magnesium dan kalsium. Kandungan itulah yang bisa membantumu lebih rileks dan gampang ngantuk. Jadi sebaiknya hindari makan ubi saat siang ya.

2. Melon Jingga

Tak hanya ubi jalar, melon jingga juga bisa bikin kita gampang ngantuk lho. Seperti yang diketahui, makan buah berair misalnya melon, apel, jeruk dan pir memang bisa membantu menghilangkan dahaga.

Tapi melon jingga justru membuatmu gampang ngantuk dan tertidur hingga dalam. Jadi hati-hati kalau kalian makan melon yang satu ini di siang hari. Bisa-bisa kalian tidur dengan pulas dan menjadi bahan tertawaan teman. Hehe.

3. Kacang Almond

Tak hanya makanan yang mengenyangkan, ternyata kacang almond juga bisa bikin kita gampang ngantuk lho. Hanya perlu segenggam kacang almond dan dijamin kalian akan tertidur dalam waktu yang singkat.

Menurut ahli, almond mengandung tryptophan dan magnesium yang bisa membantu mengurangi fungsi alami otot dan saraf. Dengan begitu, detak jantung kalian akan bergerak lamban dan membuat kalian lebih rileks hingga gampang mengantuk.

4. Buah Ceri

Selain buah melon, ternyata ceri juga bisa membuat kita gampang ngantuk loh. Meski berukuran kecil, ceri menjadi sumber alami melatonin yang bisa membantu kita mudah terlelap tidur.

Menurut ahli diet Michelle Dudash, buah ceri yang dikonsumsi bersama kacang-kacangan dan oatmeals bisa menjadi obat tidur yang ampuh buat para penderita insomnia. Tapi yang jelas makanan ini pantang di makan saat kalian masih beraktivitas di siang hari.

5. Cokelat Hitam

Cokelat memang menjadi makanan favorit bagi siapa pun, dari anak-anak hingga dewasa dan tua. Selain rasanya yang enak, cokelat juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Tapi ternyata cokelat khususnya cokelat hitam bisa membuat kita gampang ngantuk. Pasalnya, cokelat hitam mengandung serotonin, yang bisa membantu melemaskan tubuh dan pikiran sehingga lebih rileks.

6. Pisang

Pisang memang menjadi buah favorit orang Indonesia. Pisang biasanya dikonsumsi sebagai pengganjal perut saat tak sempat makan atau sebagai pencuci mulut. Tapi ternyata pisang juga bikkin kita gampang ngantuk lho!

Menurut ahli, buah pisang mengandung magnesium dan potasium. Sementara kandungan itu berfungsi sebagai relaksan otot dan saraf. Vitamin B6 yang ada dalam pisang juga mengubah triptofan menjadi serotonin, meningkatkan relaksasi lebih jauh lagi.

Itulah 6 makanan termasuk buah-buahan sehat yang gampang bikin ngantuk. Meski tak baik dikonsumsi saat siang, namun makanan ini bisa kalian konsumsi di malam hari. Dengan begitu, pisang cs ini bisa membantu kalian terhindar dari insomnia kan.