WowKeren - Latihan pertama yang bisa kalian lakukan untuk mengencangkan bokong adalah bridge. Terkadang latihan ini disebut juga dengan hip lift karena gerakannya yang mengangkat pinggul.

Salah satu variasi latihan ini adalah dengan berbaring telentang dengan lutut di tekuk. Pastikan kaki mengijak lantai dengan kuat. Kemudian dorong pinggul ke atas dan kerutkan otot bokong. Tahan selama beberapa detik kemudian turunkan. Lakukan gerakan ini kira-kira 15 kali.