WowKeren - Mengonsumsi serat lekat hubungannya dengan mengatasi sembelit. Serat merupakan karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna dan mengenyangkan meskipun kalian hanya mengonsumsi sedikit kalori. Serat akan menggantikan makanan yang tinggi kalori dan menyebabkan lambung terasa penuh dan akhirnya menurunkan nafsu makan.

Penelitian yang dilakukan pada tahun 2001 menyebutkan bahwa jika seseorang meningkatkan konsumsi serat sebanyak 14% dalam sehari, efektif menurunkan nafsu makan dan membuat berat badan turun dengan cepat. Salah satu contoh makanan yang mengandung banyak serat adalah oatemal. Dengan oatmeal, kalian dapat menahan lapar hingga waktu makan siang tanpa perlu camilan.