1. Langkah Awal Menghindari Penularan Flu Adalah Rajin Cuci Tangan

Salah satu tips sederhana lainnya untuk tetap terhindar dari flu adalah biasakan untuk cuci tangan pakai sabun karena kebiasaan cuci tangan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Virus dan bakteri akan lebih mudah menyebar dan berkembang biak saat tubuh kotor. Biasanya, bagian tubuh yang mudah kotor adalah tangan karena menyentuh benda-benda di sekitar dengan tangan.

Terlebih, ketika kalian baru saja kontak dengan orang yang sakit, maka kalian sangat dianjurkan untuk cuci tangan pakai sabun untuk menghilangkan kuman atau bakteri yang ada di tangan. Jika memang kalian tidak bisa mendapatkan sabun dan air, kalian bisa menggunakan hand sanitizer yang juga dapat membunuh kuman atau bakteri batuk dan pilek.

2. Ingat Untuk Jangan Terlalu Sering Memegang Hidung Atau Mata Kalian Ya

Kalian pasti mengetahui bahwa virus flu dapat memasuki tubuh melalui mata dan hidung. Sehingga, kalian tidak dianjurkan untuk menyentuh wajah khususnya mata atau hidung karena kalian tidak tahu apakah di tangan terdapat kuman batuk atau pilek.

Jika kalian menyentuh wajah khususnya mata atau hidung, maka kalian dapat menularkan virus batuk atau pilek ke dalam tubuh kalian dengan mudah. Dengan tidak menyentuh hidung atau mata, kalian dapat mengurangi peluang untuk tertular batuk atau pilek.

3. Hindari Pergi Ke Tempat-tempat Keramaian Agar Terhidar Dari Paparan Virus

Selagi musim hujan, dan banyak orang sedang sakit flu, sebaiknya tidak bepergian ke tempat-tempat keramaian kalau tidak perlu sekali. Kalau bisa ditunda sebaiknya tidak mengunjungi pasar tradisional, supermarket, mal, bioskop, terminal, stasiun, ruang tunggu puskesmas, rumah sakit, sekolah, ruang pesta.

Di tempat-tempat orang berkerumun, virus flu, termasuk jenis virus lain, terbang bertebaran di udara, dan hidung kita menghirup udaranya. Selain itu, hindari dekat atau berlama-lama kontak dengan orang yang flu atau batuk. Dengan masa inkubasi satu sampai empat hari dan waktu menular tujuh hari atau lebih, cara terbaik yakni kalian menghindari orang yang flu setidaknya seminggu.

4. Minta Penderita Flu Untuk Batuk Dan Bersin Dengan Cara Tepat

Flu dapat menyebar dengan mudah dengan kontak langsung. Ketika seseorang yang batuk atau bersin, virus tersebut bisa mencapai hampir 2 meter. Nah oleh karena itu, minta anggota keluarga atau teman yang sakit ini untuk bersin dan batuk dengan tepat ya.

Bersin dan batuk dengan tepat ini enggak susah kok. Para penderita hanya perlu menutupi mulut dan hidung dengan tisu ketika bersin dan segera membuangnya. Jika tidak ada tisu, batuk atau bersinlah dengan ditutupi ke arah siku. Hal ini mengurangi jumlah kuman di tangan sehingga berkurang risiko menularkan ke orang lain.

5. Jangan Salah, Minum Teh Hangat Ternyata Juga Bisa Melindungi Tubuh Kita Dari Flu

Satu tips sederhana untuk tetap sehat di musim batuk dan flu adalah dengan minum teh hangat, baik teh hitam ataupun hijau dengan tambahan lemon dan madu. Tanpa kalian sadari, minum teh dan menghirup uap teh dapat merangsang folikel silia rambut di hidung lebih efisien dalam menghilangkan kuman atau bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh kalian.

Tambahan lemon pada teh yang dapat menghilangkan lendir, sementara madu merupakan antibakteri. Selain itu, kalian juga dapat mencoba untuk konsumsi yoghurt saat sarapan karena sebuah studi pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi probiotik melalui suplemen atau makanan fermentasi memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami infeksi saluran pernapasan.

6. Bersihkan Benda Yang Digunakan Bersama Dengan Penderita Flu Agar Virus Tidak Menyebar

Selain kebersihan udara, kita juga harus menjaga kebersihan benda-benda yang ada di sekitar kita. Itu karena virus dan bakteri tidak hanya menyebar melalui udara, tapi juga melalui benda-benda yang kalian pegang. Di rumah, pasti ada banyak benda yang kita gunakan bersama-sama. Misalnya saja remote televisi, gagang pintu, tangan kursi, dan lain-lain.

Nah, benda-benda ini bisa menjadi tempat berpindahnya virus dan bakteri dari penderita flu ke orang yang sehat. Akibatnya, yang tadinya sehat malah bisa ikut terserang flu juga. Karena itulah, sebaiknya bersihkan benda-benda yang digunakan bersama secara rutin.

7. Jangan Lupa Untuk Tidur Yang Cukup Agar Tubuh Lebih Kebal Penyakit

Virus yang menyebabkan flu juga bisa dengan mudah masuk ke tubuh kalian jika sistem kekebalan tubuh sedang menurun. Sistem kekebalan tubuh yang menurun ini bisa disebabkan karena beberapa hal, salah satunya adalah kurang tidur.

Jika kalian kurang tidur, sistem kekebalan tubuh tidak bisa melindungi tubuh dari virus yang datang. Selain itu sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup delapan jam sehari.

Intip juga yuk beberapa tips agar terhindar dari sindrom baby blues di sini. Simak juga cara mengatasi food coma usai makan banyak di sini.