1. Teh Hijau

Teh hijau menjadi pilihan tepat bagi kalian yang mencari minuman pengganti kopi. Salah satu manfaat teh hijau yang baik untuk tubuh berasal dari kandungan antioksidan (polifenol) yang tinggi. Antioksidan sendiri memiliki kegunaan dalam melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas berlebih dapat merusak sel-sel tubuh, sehingga bisa menyebabkan penuaan dini dan menimbulkan penyakit, seperti kanker.

Selain itu, teh hijau juga bisa menciptakan perasaan tenang dikarenakan kandungan natural di dalamnya yang disebut l-theanine yang dapat meningkatkan relaksasi tanpa perasaan mengantuk. Namun, untuk mendapatkan manfaat baiknya Sass mengingatkan untuk tidak menambahkan produk lain ke dalam teh hijau. Hindari menambahkan gula, pemanis buatan, krimer.

2. Teh Jahe

Teh jahe memang tidak mengandung kafein sama sekali, tapi akan tetap membuat tubuhmu terjaga karena sifatnya menghangatkan. Selain itu, teh jahe juga mampu memberi dorongan pada sistem pencernaan di pagi hari. Minuman jahe juga telah lama dipercaya mampu meredakan nyeri sendi akibat peradangan dan nyeri otot.

Kalian bisa menggunakan jahe sebagai obat alami asam urat. Manfaat ini adalah berkat sifat antiradang yang dimiliki jahe. Tanaman ini juga dikenal memiliki kandungan laksatif dan antibiotik alami. Jahe pun disebut dapat dikonsumsi untuk mengobati asam lambung secara alami.

3. Cokelat Panas

Meski kerap dikenal sebagai minuman yang membuat rileks di malam hari, namun cokelat panas juga bisa berfungsi sebagai alternatif kopi. Cokelat panas menjadi minuman pagi hari yang dikemas dengan kandungan antioksidan yang kuat, dengan rasa yang mirip seperti kopi.

Minum coklat panas juga dapat memberi manfaat bagi peningkatan energi tubuh. Diungkapkan dalam sebuah studi dalam The Journal of the International Society of Sports Nutrition, coklat mampu menyuplai ketersediaan oksigen dalam darah. Hal ini sangat cocok sebagai pengganti kopi, terutama jika kalian berencana melakukan kegiatan fisik seperti olahraga.

4. Matcha

Sering dikira sama, namun matcha dan teh hijau ternyata bebeda loh. Matcha sebenarnya adalah teh hijau yang ditutup selama 20-30 hari sebelum dipanen. Lalu digiling hingga halus dan bertekstur seperti tepung. Berbeda dengan teh hijau biasa yang langsung dipanen dan diolah, matcha bisa dibilang dibuat dengan perlakuan "khusus", sehingga kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi kesehatan pun berbeda dengan teh hijau.

Namun meski berbeda, layaknya teh hijau, matcha juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Matcha mengandung antioksidan alami bernama katekin dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa melawan efek buruk radikal bebas yang masuk ke tubuh. Selain antioksidan, matcha juga mengandung asam amino L-theanine, yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif.

5. Kombucha

Kombucha adalah jenis teh yang diproses lewat fermentasi sehingga menghasilkan rasa yang begitu khas. Rasanya seperti soda dan sedikit asam yang datang dari asam asetat. Bakteri dan jamur saat proses fermentasi mengubah kandungan gula menjadi etanol dan asam asetat. Penelitian ini menemukan bahwa kombucha yang dibuat dalam bentuk teh dapat menunjukkan efek penting untuk pemulihan kerusakan oksidatif pada garis sel fibroblast terhadap stres oksidatif.

Tak hanya probiotik, manfaat teh kombucha yang tak kalah penting adalah antioksidan tangguh yang dihasilkan dari polifenol di dalamnya. Teh kombucha yang dibuat dari teh hijau juga memiliki fungsi yang sama baiknya seperti teh hijau. Konsumsi teh ini secara berkala akan membantu proses membakar kalori, mengurangi timbunan lemak di perut, memperbaiki level kolesterol, juga mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Susu Kunyit (Golden Milk)

Golden milk akhir-akhir ini memang menjadi minuman populer. Golden milk merupakan istilah lain dari minuman susu yang dicampur kunyit. Orang Indonesia biasanya menyebut susu kunyit. Meski minuman tradisional ini sudah ada sejak lama, tapi golden milk kini sedang tren sebagai salah satu minuman kesehatan.

Selain membantu mengurangi peradangan, golden milk juga dapat mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh. Manfaat ini adalah berkat tingginya kandungan antioksidan di dalam kunyit, yang mampu melawan radikal bebas. Selain itu, golden milk memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur yang dapat membantu dalam mencegah infeksi.

7. Air kelapa

Air kelapa secara alami mengandung elektrolit tinggi yang membantu tubuh tetap terhidrasi. Rasa manis alaminya juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi kalian yang lebih suka kopi manis. Kalian juga bisa mencoba kefir air kelapa, yaitu air kelapa yang difermentasi.

Minuman ini mengandung elektrolit tinggi dan juga mengandung banyak probiotik yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, rendahnya kandungan karbohidrat dibanding minuman berenergi lain jelas membuat air kelapa muda lebih sehat untuk dikonsumsi usai berolahraga.

8. Smoothie

Smoothie menyediakan porsi buah-buahan dan sayuran, yang pada umumnya orang-orang kekurangan porsi buah-buahan dan sayuran dalam makanan sehari-hari. Dengan menambahkan bubuk protein atau yoghurt smoothie buatanmu akan membuat kamu tetap kenyang.

Smoothie adalah awal yang baik untuk memulai hari karena kaya dengan karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein. Serat dalam smoothie juga bisa membantu menyehatkan saluran pencernaan kalian loh.

Intip juga artikel ini untuk melihat beberapa cara sederhana memulai pola hidup sehat. Simak juga artikel ini untuk mengetahui beberapa tips mengurangi minus pada mata.