1. Mandi Air Hangat

Mungkin kalian pernah mendapat saran untuk mandi air hangat, ketika hidung tersumbat. Berterima kasihlah pada orang yang memberikan saran itu. Sebab, mandi air hangat juga bisa menjadi cara mengatasi hidung tersumbat.

Ketika hidung tersumbat, cobalah mandi air hangat. Saat mandi air hangat akan ada uap, uap tersebutlah yang biasa menipiskan lendir yang ada di dalam hidung, sehingga bisa membantu napas kalian normal lagi. Selain itu, mandi air hangat akan membuat tubuh rileks dan tidurpun akan jadi lebih nyenyak.

2. Banyak Minum Air

Minum air secara teratur bisa membantu kalian untuk tetap terhidrasi. Cara sederhana ini memungkinkan ingus di saluran hidung untuk keluar. Akibatnya, tekanan pada sinus pun berkurang. Saat sinus tak lagi tertekan, maka iritasi dan peradangan akan hilang.

Jika hidung tersumbat biasanya terjadi bersamaan dengan sakit tenggorokan, konsumsi teh hangat atau sup, bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan yang muncul. Atau kalian bisa coba konsumsi teh herba yang dicampurkan dengan satu sendok teh madu. Langkah ini sangat membantu pada saat kalian kesulitan bernapas ketika tidur di malam hari.

3. Konsumsi Bawang Putih

Cara mengatasi hidung tersumbat secara oral namun tidak meminum obat adalah dengan memakan atau mengunyah langsung bawang putih. Bawang putih berperan sebagai agen anti-bakteri dan anti-jamur yang berguna untuk memberangus bakteri penyebab hidung tersumbat.

Selain itu, kalian juga bisa menghirup uap hangat dari bawang putih, untuk mengatasi hidung tersumbat. Caranya mudah. Potong saja beberapa suing bawang putih menjadi bagian kecil, kemudian letakkan di dalam panci berisi air dan panaskan. Setelah itu, hiruplah uap serta aroma bawang putih itu. Cara ini dipercaya bisa mengatasi hidung tersumbat yang kalian alami.

4. Kompres Air Hangat

Jika kalian sudah selesai mandi air hangat namun napas belum sepenuhnya lega, cobalah untuk kompres kepala menggunakan air hangat. Ini bisa membuka saluran pernapasan dari luar. Caranya mudah, cukup rendam kain atau handuk terlebih dulu dengan air panas atau hangat.

Kemudian, peras handuk tersebut lalu lipat dan letakkan di atas dahi atau hidung. Air dengan suhu tinggi akan meresap ke dalam pori-pori, memberikan rasa nyaman dan meredakan inflamasi pada hidung. Lakukan cara ini secara berkala, ya.

5. Gunakan Humidifier Di Ruangan

Kalian bisa menggunakan pelembap ruangan atau humidifier di rumah untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada hidung. Humidifier bekerja dengan mengubah air menjadi uap yang secara perlahan mengisi udara, lalu meningkatkan kelembapan ruangan.

Menghirup udara lembap bisa menenangkan jaringan hidung yang teriritasi, serta meredakan pembengkakan pembuluh darah di saluran pernapasan. Tidak hanya itu, uap tersebut juga bisa menipiskan lendir yang menjadi pemicu utama hidung tersumbat. Dengan begitu, lendir yang menggumpal dan mengeras bisa menjadi encer dan mudah untuk dikeluarkan.

6. Tidur Pakai Bantal Tambahan

Saat ingin tidur dengan hidung yang tersumbat pasti enggak nyaman, tidur pun jadi enggak nyenyak. Itulah sebabnya, kalian disarankan untuk menambahkan 1-2 bantal ekstra untuk menopang kepala.

Tujuannya agar ingus yang terjebak di hidung bisa dikeluarkan dan napas menjadi normal. Tidur dengan bantal yang tinggi mungkin enggak terlalu nyaman, namun cobalah bertahan beberapa saat sampai hidung tak tersumbat lagi. Setelah itu kalian bisa kembali tidur dengan bantal semula.

7. Hirup Inhaler

Salah satu cara mengatasi hidung tersumbat yang paling mudah dilakukan adalah dengan menggunakan inhaler. Inhaler sendiri adalah obat hirup yang sudah tak asing lagi bagi sebagian masyarakat Indonesia.

Aroma yang kuat pada inhaler membuatnya menembus lendir yang telah menggumpal. Hasilnya, ada rongga yang tercipta dan membuat pernapasan menjadi lebih lancar. Hidung akan terasa lebih lega dan keluhan hidung tersumbat sedikit demi sedikit akan mereda.

8. Minum Obat Dekongestan

Jika hidung tersumbat tak kunjung reda, kalian bisa mencoba menggunakan obat dekongestan. Obat ini bersifat membantu mengurangi pembengkakan pada hidung akibat kondisi yang menyebabkan hidung tersumbat. Selain itu, dekongestan tersedia dalam bentuk oral atau obat minum dan nasal dekongestan yang disemprotkan ke dalam hidung.

Obat semprot hidung bekerja lebih cepat dibandingkan dengan obat minum, sehingga efeknya dapat segera dirasakan. Selain kondisi-kondisi di atas, hidung tersumbat juga bisa disebabkan oleh rhinitis vasomotor dan sumbatan fisik pada hidung, misalnya polip hidung, deviasi septum yang membutuhkan pemeriksaan lebih lanjut.

Intip juga artikel ini yuk untuk mengetahui beberapa tips meredakan batuk pilek yang sederhana dan mudah dilakukan. Simak juga artikel ini untuk mengetahui kebiasaan sepele yang mungkin sering kamu lakukan saat menstruasi yang bisa membahayakan kesehatan.