Seiring bertambahnya usia, kondisi kesehatan pada umumnya juga akan menurun. Oleh sebab itu, asupan nutrisi harus benar-benar diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap fit.
- Mar 30, 2021
WowKeren - Sembelit menjadi relatif lebih umum terjadi seiring bertambahnya usia. Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat bisa menjadi solusi untuk mengurangi sembelit. Selain sayur dan buah-buahan, Anda bisa mendapatkan asupan serat dari oatmeal, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Kabar baiknya lagi, makanan-makanan yang mudah didapat tersebut juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengelola gula darah, dan menjaga berat badan. Kebutuhan serat antara pria dan wanita tidaklah sama. Bagi pria 51 tahun ke atas umumnya memerlukan 30 gram serat setiap hari sedangkan wanita hanya sekitar 21 gram.
(wk/zodi)
