Seiring bertambahnya usia, kondisi kesehatan pada umumnya juga akan menurun. Oleh sebab itu, asupan nutrisi harus benar-benar diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap fit.
- Mar 30, 2021
WowKeren - Ikan adalah sumber protein yang baik. Ikan berlemak seperti salmon, tuna albakora, herring, dan trout bisa menjadi opsi variasi menu Anda selama dua kali dalam seminggu. Ikan-ikan ini kaya akan nutrisi DHA, yakni asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak.
Tingkat DHA yang rendah dikaitkan dengan penyakit Alzheimer. Mengonsumsi DHA dalam jumlah cukup dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan untuk mempelajari hal-hal baru. Selain ikan, sumber DHA lainnya bisa berupa biji chia, kacang kenari, dan flaxseed.
(wk/zodi)
