WowKeren - Hal lain yang harus diperhatikan sebelum mengulas tentang resep masakan diet adalah penyusunan meal plan. Tika mengungkapkan bahwa menyusun meal plan bisa memudahkan para pemula diet yang memiliki aktivitas cukup padat. Cara ini bisa dilakukan dengan merinci beberapa menu makanan yang ingin dimakan. Selanjutnya, jangan lupa untuk menyesuaikan porsi nutrisi agar tetap dalam kondisi defisit kalori.

"Kalau kita mulai diet sendiri, mungkin seminggu oke. Tapi biasanya untuk long term, bingung makan apa lagi. Nah kalau di meal plan, sudah ter-planning dan memudahkan teman-teman yang sibuk. Yang terpenting, meal plan itu harus sesuai dengan kebutuhan kalori masing-masing," jelas Tika. "Setelah itu, jangan lupa kebutuhan nutrisinya seperti protein, karbohidrat, serat, mineral dan lemak baiknya. Jadi, harus disesuaikan kalori sama nutrisinya."

Tika juga mengungkapkan bahwa biasanya meal plan disusun per minggu. Karena itulah, pemula bisa menyiapkan dan menyesuaikan terlebih dahulu bahan-bahan masakan yang ingin dimasak seminggu sebelumnya. "Kalau mau bikin meal plan sendiri atleast untuk satu minggu. Karena memang kita perlu siapkan bahan satu minggu kedepan. Karena jujur kalau dilihat dari kandungan nutrisinya, Tika sarankan masak hanya untuk hari ini (tidak dipanaskan untuk esok hari)," terang Tika.