WowKeren - Memiliki badan yang proporsional dengan lemak yang baik saja memang impian semua orang. Namun rupanya impian tanpa aksi sama juga bohong. Sebab meski sudah melakukannya kadang ada saja step yang salah sehingga hasilnya nggak maksimal.

Untuk orang-orang yang telah melaksanakan diet namun hasilnya nggak kunjung menunjukkan hasil mungkin ada yang salah dalam komposisinya. Menurut ahli nutrisi ada beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari ketika berdiet. Berikut makanan "haram" yang nggak boleh ada dalam dietmu:

Sereal dan Roti

Pritchard salah seorang ahli nutrisi memiliki prisip sebaiknya manusia memakan sajian yang berasal dari alam. Selain itu sebaiknya jangan, misalnya roti dan sereal. Menambahkan roti ataupun sereal dalam dietmu hanya akan merusak nutrisi dalam badanmu. Menurut Pritchard, roti dan sereal berasal dari proses pembuatan yang nggak higienis. "Sereal dibuat menggunakan ekstruder tekanan tinggi. Ketika memakannya, kamu membutuhkan energi agar perutmu bisa mengolahnya dalam pencernaan," ujarnya.

Bila dicerna dengan nggak sempurna, gula dan tepung bisa merusak usus kamu. Kebanyakan memakan roti nggak baik karena perut nggak memiliki enzim yang bisa mencerna enzim seperti pada gandum. Selain itu roti dan sereal bisa membuat tubuh menjadi dehidrasi dan menyebabkan sembelit. Bila dikonsumsi di siang hari, kamu akan cepat lelah dan memperlambar kinerja kamu.

Yogurt

Agar sajianmu semakin sehat ada baiknya kamu menghilangkan yogurt dalam daftar makanan yang kamu santap. Banyak orang berpikir yogur baik untuk diet. Hal itu ditegaskan untuk orang-orang yang nggak pernah membaca komposisi produk. Rupanya yogurt yang beredar di pasaran memiliki kandungan gula tambahan yang banyak. Bahkan rata-rata yogurt rasa mengandung lebih dari 30 gram gula.

Banyak yang nggak menyadari gula itu nggak murni. Padahal dalam sehari, menurut American Heart Association wanita membutuhkan hanya 24 gram gula perhari untuk wanita. Sedang untuk pria membutuhkan 35 gram perhari. Untuk hasil yang sempurna, sebaiknya cari alternatif yang bebas gula.

Kripik

Suka menyamil kripik? Mulai sekarang hentikan kebiasaan itu. Sebab kripik nggak memiliki nutrisi yang baik untuk badanmu. Para ahli nutrisi menyebut keripik sebagai kalori kosong. Keripik mengandung banyak garam dan lemak. Kelebihan garam seperti ini dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan hipertensi. Lemak dengan kualitas terendah dapat menyumbat arteri.

Kerupuk, keripik, sereal dan roti akan memperlambat pencernaan. Untuk bisa menghindari makanan itu, caranya mudah. Jangan sediakan di rumah. Perut yang kosong dan nggak ada kegiatan hanya membuat mata jelalatan dan akan memakan apa yang ada di rumah. Kamu nggak akan sempat berpikir tentang nutrisi dan kandung lainnya. Cara lainnya adalah bikin popcorn buatan sendiri dengan minyak zaitun dan garam laut.

Soda

Jika ada hal yang ingin diubah sejak awal dalam hidup, para ahli nutrisi ingin menghindari minuman berkarbonasi. Sebab dalam satu kaleng minuman bersoda terdapat 40 gram gula. Bila terus menerus meminum minuman bersoda bisa jadi menimbulkan kanker dan penyakit lainnya untuk berkembang. Tubuhmu semakin menimbun asam sehingga semakin banyak hal yang berguna dalam tubuhmu yang nggak dicerna dengan baik.

Hindari minuman bersoda dan coba hal yang alternatif lainnya. Misalnya minuman beraroma yang membantu mengoptimalkan tubuh kamu. Coba juga minuman yang mengandung bakteri sehat yang dapat meningkatkan pencernaan kamu.

Makanan Non Organik

Ya, produk organik bisa lebih mahal tapi sebelum hasilnya juga berbeda dengan yang lain. Makanan organik berkualitas tinggi memiliki nutrisi yang padat. Bila konsumsi sepanjang hari, kamu akan mendapat hasil yang optimal untuk badanmu.

Namun sejauh ini makanan organik nggak sesempurna 10 tahun yang lalu. Para ahli nutrisi menyayangkan hal itu. Perbedaan nutrisi dikarena pestisida yang sekarang ini dapat mempengaruhi sayur mayur hingga buah-buahan.

Permen dan Kue-Kue

Makanan bertepung merupakan komponen wajib dari diet. Karena karbohidrat, tubuh mendapat bagian terbesar dari energi. Kandungan ini memelihara sistem saraf pusat dan terlibat dalam lipolisis atau proses pencernaan lemak. Namun kamu juga perlu mempertimbangkan kandungan karbohidrat dalam dietmu.

Tubuh membutuhkan karbohidrat 20 hingga 80 persen dalam tubuh. Hal ini berguna untuk proses asimilasi oleh tubuh. Karbohidrat yang lambat dicerna untuk waktu yang lama membuat tubuh terasa penuh dan perut kenyang. Bila penyerapan cepat, tubuh akan cepat merasa lapar dan mulai meminta camilan. Proses ini secara langsung berkaitan dengan jumlah glukosa dalam darah.

Alkohol

Ada yang perlu kamu ketahui mengenai alkohol. Pertama, alkohol memperlambat metabolisme. Kedua, alkohol memiliki kalori diet 1 ml dalam 7 kkal. Ini mungkin termasuk karbohidrat tercepat. Alkohol ngggak masuk dalam metabolisme. Sederhananya, tidak ada yang dicerna dalam tubuh. Karena itu, alkohol dapat merangsang nafsu makan.

Kalori dalam alkohol sangat cepat diubah menjadi energi. Sebagian dari itu, alkohol dapat memberikan tubuh energi untuk itu. Karena cepat lapar, kamu menjadi lebih berenergi untuk melahap segala makana ketika perutmu merasa lapar. Cobalah opsi lain yang lebih sehat. Misalnya, anggur putih.

Jika butuh untuk minum lebih banyak, cobalah untuk makan terlebih dahulu. Hal ini untuk memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah. Selain itu akan lebih mudah untuk mengontrol jumlah dimakan setelah minum anggur.

Sebaiknya sebelum mulai berdiet, mulailah kamu mencari makanan dan minuman yang baik untuk tubuhmu. Untuk hasil yang maksimal, alangkah lebih baik bila kamu konsultasi pada ahli nutrisi. Ketika mendaftar menjadi anggota fitnes, di sana biasanya disediakan personal trainer yang bisa membantumu mengetahui hal terbaik untuk tubuhmu.