Segera identifikasi tanda-tanda bahwa tubuhmu kurang tidur dan lakukan cara-cara ini untuk mengatasinya!
- Jul 6, 2018
WowKeren - Salah satu cara untuk membuatmu mendapatkan tidur yang cukup adalah dengan memunyai rutinitas malam. Rutinitas ini akan membantumu lebih cepat tidur sehingga bisa membantumu mendapatkan tidur yang cukup.
Banyak pilihan bagimu untuk melakukan rutinitas yang secara efektif dapat menipu otak ke mode tidur dengan cara mengirim sinyal yang menandakan bahwa tubuhmu butuh segera berbaring. Jangan khawatir, pilihan rutinitas ini tidak membutuhkan proses yang panjang dan rumit.
Kamu bisa mulai dengan bermeditasi selama beberapa menit. Duduk dengan santai dan pikirkan mengenai apa saja yang sudah kamu lakukan seharian. Kamu bisa lanjutkan dengan berpikir mengenai hal apa saja yang membuatmu bersyukur.
Selain itu, kamu juga bisa membuat rutinitas sebelum tidur seperti menulis jurnal atau juga membaca buku selama 15 sampai 30 menit. Selain itu, untuk membuat tubuhmu cepat tidur, kamu juga bisa melakukan serangkaian hobi yang dapat merelaksasi tubuh, misalnya yoga.
(wk/silm)
