Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan saat menghadapi era new normal agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari penyebaran virus Corona. Penasaran apa saja itu? Simak informasinya berikut ini.
- Eva Lestari
- Rabu, 03 Juni 2020 - 15:10 WIB
WowKeren - Pemerintah telah menerapkan berbagai kebijakan demi memutus rantai penyebaran virus Corona. Mulai dari anjuran social distancing, bekerja dan belajar di rumah hingga Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) di beberapa wilayah yang tergolong dalam zona merah.
Kini pemerintah kembali mensosialisasikan kebijakan baru yang disebut dengan new normal. Sesuai dengan namanya, new normal merupakan fase di mana aktivitas publik kembali dilakukan secara normal dengan protokol kesehatan tertentu.
Dalam fase ini, berbagai tempat publik seperti pusat perbelanjaan, sekolah hingga perkantoran akan kembali dibuka dan masyarakat diperbolehkan beraktivitas di luar rumah. Dengan dikeluarkannya kebijakan ini, kita harus menjaga kesehatan diri dengan sebaik mungkin agar tidak sampai tertular virus Corona.
Penting bagi kita untuk menerapkan pola hidup sehat dan menjaga imunitas tubuh saat menghadapi new normal nanti. Penasaran bagaimana caranya? Simak informasi lengkapnya berikut ini.
(wk/eval)1. Selalu Gunakan Masker Saat Keluar Rumah
Hal wajib yang harus selalu Anda lakukan saat keluar rumah di tengah Pandemi Corona adalah menggunakan masker. Terutama ketika Anda mengunjungi ruang publik seperti supermarket, pusat perbelanjaan, perkantoran maupun tempat umum lainnya.
Cara ini tak hanya untuk melindungi diri kita dari infeksi virus Corona, namun juga mencegah agar orang lain tidak sampai tertular. Pasalnya dalam beberapa kasus, pasien positif COVID-19 merupakan OTG (Orang Tanpa Gejala). Sehingga jika dia tidak sadar dan keluar rumah tanpa menggunakan masker, ia berisiko menularkan virus Corona pada orang lain.
2. Bawa Hand Sanitizer Kemanapun Anda Pergi
Ketika memasuki era new normal, bukan tidak mungkin kita akan lebih sering beraktivitas di luar rumah. Hal ini menyebabkan kita tidak akan bisa langsung mencuci tangan menggunakan air dan sabun setelah menyentuh atau memegang benda tertentu. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu membawa hand sanitizer dengan kandungan alkohol 70 persen kemanapun Anda pergi ya. Pastikan untuk membersihkan tangan sebelum dan sesudah beraktivitas.
Selain penggunaan hand sanitizer, ada baiknya untuk rutin membersihkan barang yang sering Anda sentuh dengan disinfektan. Ada beberapa jenis disinfektan yang bisa kita gunakan, pertama alkohol yang berkadar 70 persen dan kedua adalah disinfektan yang bisa kita buat dari campuran pemutih dan air.
3. Selalu Jaga Jarak dengan Orang Lain
Tips berikutnya yang harus selalu Anda terapkan adalah menjaga jarak dengan orang lain. Jika aktivitas harian Anda tak memungkinkan untuk menghindari tempat umum, sebaiknya selalu terapkan social distancing. Pastikan untuk menjaga jarak dengan orang lain minimal sejauh satu meter.
Jika kebetulan Anda berada dalam situasi yang cukup ramai, ada baiknya untuk menjauh terlebih dahulu. Misalnya saat harus mengantre di depan mesin ATM maupun antre belanja di supermarket, ada baiknya untuk menunggu sampai sepi terlebih dahulu. Bila perlu, sebaiknya pergi ke tempat umum tersebut di jam-jam yang sepi saja seperti saat pagi buta atau siang hari.
4. Usahakan Belanja dengan Metode Non Tunai
Berbelanja barang kebutuhan pokok menjadi salah satu rutinitas yang tidak bisa dilewatkan, termasuk saat memasuki era new normal nanti. Demi meminimalisir penyebaran virus Corona, sebaiknya gunakan metode non tunai. Hal ini dikarenakan uang tunai merupakan salah satu benda yang sangat rentan ditempeli virus Corona. Kita tidak tahu siapa saja yang telah memegangnya dan partikel apa saja yang telah menempel di permukaannya. Bisa saja virus Corona telah menempel di permukaan uang tunai yang kita pegang.
Para pejabat dunia bahkan telah menyarankan agar masyarakat mengurangi penggunaan uang tunai dan menggantinya dengan uang digital. Dengan melakukan transaksi non tunai, kita bisa memperkecil kemungkinan penyebaran virus ini. Tapi jika Anda terpaksa menggunakan uang tunai, selalu pastikan untuk membersihkan tangan sebaik mungkin ya.
5. Bawa Peralatan Makan Sendiri di Sekolah atau Tempat Kerja
Sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk membawa peralatan makan sendiri saat kembali bekerja atau menempuh pendidikan seperti sedia kala. Hal ini dikarenakan peralatan makan yang berada di tempat umum seperti restoran atau pantry kantor juga rentan menjadi media penyebaran virus Corona.
Selain itu, usahakan juga untuk membawa makanan sendiri dari rumah. Selain agar lebih terjamin kebersihannya, cara ini juga bisa membuat Anda lebih hemat. Dengan menerapkan hal-hal ini, Anda dapat mengurangi risiko terpapar virus Corona.
6. Perbanyak Asupan Makanan Bergizi
Menjaga kesehatan tubuh dari dalam juga bisa kita lakukan agar selalu sehat saat menghadapi era new normal. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Kebiasaan konsumsi makanan sehat bisa Anda mulai dengan mengurangi makanan yang kaya akan lemak jahat, menghindari makanan olahan dan memperbanyak makanan dengan gizi tinggi.
Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C untuk menjaga imunitas tubuh agar tak mudah terjangkiti virus. Pasalnya vitamin C berguna untuk melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Di antara jenis buah yang mengandung banyak vitamin C adalah jambu biji, pepaya, kiwi, stroberi, nanas dan mangga.
7. Imbangi dengan Konsumsi Vitamin
Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi, sebaiknya Anda juga rutin meminum vitamin dan suplemen. Pasalnya makanan yang kita santap setiap hari belum tentu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Oleh karena itu, sebaiknya imbangi dengan mengkonsumsi vitamin C agar daya taha tubuh tetap terjaga.
Vitamin C yang dikonsumsi sebagai pendamping makanan dapat membantu produksi sel darah putih dan mencegahnya dari kerusakan akibat radikal bebas. Sel darah putih sendiri berperan penting sebagai antibodi untuk mencegah virus dan bakteri menjangkiti tubuh. Tapi bagi Anda yang sedang hamil atau menderita penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai mengkonsumsi vitamin C ya.
8. Olahraga dan Istirahat Teratur
Pandemi Corona bukan halangan untuk tetap berolahraga secara rutin. Agar tubuh tetap sehat saat menghadapi era new normal, usahakan untuk selalu berolahraga selama 30 menit, 3-5 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah untuk membatasi pertemuan dengan orang lain. Seperti sit up, angkat beban, push up, squat jump hingga lari di tempat.
Selain itu, usahakan juga untuk istirahat dengan teratur setiap hari. Biasakan tidur malam minimal selama 8 jam setiap harinya. Jika Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuh bisa melakukan proses metabolisme dengan baik sehingga fungsi organ akan berjalan dengan maksimal. Selain itu, badan juga akan terasa lebih segar saat bangun dan suasana hati Anda pun membaik.
Demikian delapan tips hidup sehat yang bisa Anda terapkan saat menghadapi fase new normal. Simak juga artikel ini untuk mengetahui tips mengambil uang di ATM di tengah wabah Corona. Selain itu, kalian juga bisa menyimak artikel ini untuk mengetahui tips saat belanja di pasar dan setelah kembali ke rumah agar terhindar dari virus Corona.
