Untuk memaksimalkan performa saat berolahraga, kalian perlu memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak, serta mengonsumsinya pada waktu yang tepat.
- Sep 3, 2020
WowKeren - Oatmeal merupakan makanan kaya karbohidrat yang termasuk dalam biji-bijian utuh. Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah tepat sebelum berolahraga akan memastikan bahwa tubuh memiliki energi yang cukup. Mengonsumsi oatmeal berarti gula darah tetap stabil selama olahraga.
Makan secangkir oatmeal sekitar satu jam sebelum olahraga akan membuat tubuh merasa kenyang, bahkan ketika sedang membakar kalori. Untuk menambah energi tambahkan buah-buahan seperti beri. Buah mengandung glukosa, yang akan memberikan ledakan energi yang cepat.
(wk/putr)
